Как найти хорошего психолога в Москве
Организм человека очень хрупкий. Сбои в его работе бывают не только по физиологическим, но и по психологическим причинам, поэтому иногда приходится лечить не тело, а душу. Этим занимаются профессиональные психологи и психотерапевты. К ним нужно обратиться при лечении психических и эмоциональных расстройств, влекущих за собой серьезные проблемы вплоть до распада личности. Люди обращаются за психологической помощью в надежде решить конкретную проблему или изменить жизненный вектор, проработав детские травмы, смирившись с прошлым, изучив и поняв собственные ценности, отыскав смысл в жизни. В этом может помочь только по-настоящему хороший психолог, отыскать его даже в Москве порою непросто, поскольку огромное количество дипломированных специалистов предлагают услуги. Мы расскажем, как подобрать своего «врачевателя души», который окажет действенную помощь, поможет сохранить ментальное здоровье, построить здоровые отношения, вернуть себя и свое место в социуме.
Когда требуется психологическая помощь?
Прежде чем начать разбираться, где и как найти хорошего психолога в Москве, перечислим проблемы, с которыми наиболее часто люди разного возраста и положения в обществе обращаются за психологической помощью, среди них:
испытание сложностей с контролем эмоций – вспыльчивость, плаксивость, раздражительность и другие эмоциональные порывы;
сложности в общении с людьми – острая неуверенность в себе, невозможность самостоятельно начать разговор с малознакомым или незнакомым человеком, конфликтность, неумение построить здоровые отношения в семье, в коллективе, в личной жизни;
болезненная зависимость от партнера – сильная привязанность, полное растворение в другом человеке, желание контролировать каждый его шаг;
семейные конфликты – речь идет не о мелких неурядицах, а о более серьезных проблемах, например, ревности, отсутствии диалога, взаимной критике, сексуальной неудовлетворенности и т.д., которые рано или поздно, оставшись без коррекции, приведут к разводу;
навязчивые мысли и состояния, которые приводят к сильной психологической усталости и отравляют жизнь;
потеря смысла жизни, проявляющаяся апатией, безразличием ко всему происходящему вокруг;
испытание трудностей в воспитании детей и т.д.
Еще одним частым поводом обращений являются психосоматические расстройства, которые проявляются нарушением сна и аппетита, беспричинными головными и мышечными болями, тахикардией, паническими атаками. Вне зависимости от того, что побудило вас обратиться за психологической помощью, подыскать нужно высококлассного специалиста, чтобы не получить обратный эффект. Неправильное «врачевание души» может сильно навредить и только усугубить и без того серьезную ситуацию.
Где начать поиски?
Итак, где найти психолога, который не навредит, а поможет в решении острой или хронической психологической проблемы, которая мучит вас уже несколько недель, месяцев или лет. Есть несколько вариантов поиска:
«сарафанное радио» – рекомендации друзей, коллег и близких, которые имеют опыт работы с психотерапевтом, какими бы они не были подробными и правдивыми, всегда сохраняется риск, что практические методы специалиста вам могут не подойти;
Интернет – во Всемирной сети вы найдете и личные сайты психотерапевтов, и сайты клиник психотерапии, и разнообразные агрегаторы, где размещены и контакты практикующих специалистов, и отзывы их клиентов;
медицинские центры, оказывающие психотерапевтические услуги;
государственные психодиспансеры, где оказывают психологические консультации без постановки на учет;
центры психологической помощи, организованные волонтерами;
профессиональные форумы и т.п.
Отдельных слов заслуживают онлайн-платформы, где каждый желающий может получить психологическую помощь даже дома – достаточно иметь доступ в Интернет. Консультации и рабочие сеансы проходят в онлайн формате – в чате по переписке, с аудио- или видеозвонком.
Стандартный алгоритм поиска
Мы подошли к главному вопросу, как найти хорошего психолога в Москве. Те, кто уже обращался за психологической помощью, рекомендуют стандартный алгоритм поиска:
выбрать специалиста по отзывам (на «сарафанном радио» или в Интернете на агрегаторах или сайтах клиник или личных сайтах психотерапевтов;
поискать о нем подробную информацию – место приема, график приема, виды консультации, используемые практики;
проверить наличие дипломов и сертификатов;
уточнить специализацию – разбирается ли он в той проблеме, с которой вы планируете к нему обратиться;
записаться на первичную консультацию.
На первом сеансе вы сразу поймете, тот ли перед вами специалист, которому можно «открыть душу». Если что-то пойдет не так, лучше поищите другого психотерапевта, поскольку для получения психологической помощи вам придется откровенничать с ним и чувствовать собственную уязвимость. У вас не должно быть выраженного дискомфорта во время психотерапии, в противном случае должного результата будет сложно достичь. От специалиста лучше отказаться при отсутствии поддержки и воодушевления после каждого сеанса, при отсутствии ощущения контроля своей жизни спустя 2 недели психотерапии. Смело прощайтесь с психотерапевтом, который вас пытается убедить продолжать сеансы, пугая погружением в депрессию, в зависимости и т.п.
Правила выбора специалиста
В крупных городах России нет проблем с поиском психолога, скорее наоборот – в многочисленных предложениях психологической помощи можно потеряться. Мы собрали ряд действенных советов, как выбрать по-настоящему хорошего специалиста. Перед тем, как записаться на первую консультацию, оцените:
образование – государственного диплома о высшем образовании недостаточно, поскольку это база, которая есть у всех, требуется дополнительное профильное образование, например, обучение психотерапевтическим практикам и методам работы с различными проблемами клиентов, развитие практических навыков на курсах и мастер-классах;
комфорт во время сеансов – выбирайте тот формат консультаций, который удобен вам, это могут быть очные встречи, онлайн сеансы по видеосвязи и т.д.;
стоимость – она вам должна быть доступна, поскольку указывает не столько на профессионализм психотерапевта, сколько на его популярность и/или загруженность;
методы и практики – эффект могут гарантировать лишь те, которые общепризнаны и доказательны.
Кроме того, у вас могут быть личные пожелания в выборе специалиста, касающиеся его пола, возраста, манеры общения и т.д. Сразу прощайтесь с психотерапевтом после первой консультации, если чувствуете, что не можете быть с ним откровенным в силу субъективных причин.
Как определить эффективность психотерапии?
Психологическая проработка имеющихся личностных проблем занимает время – от 1 месяца до нескольких лет, поэтому нельзя рассчитывать на быстрый и хорошо заметный эффект, но нужно контролировать приносит ли психотерапия помощь, чтобы не тратить время и деньги на бесполезные сеансы. На хороший результат работы с психотерапевтом указывает:
снижение проявления негативной симптоматики, например, уменьшение количества панических атак, обессий или компульсий;
появление ощущения того, что вы знаете чего хотите;
улучшение понимания себя и окружающих;
использование на практике психотерапевтических техник.
Мы рассказали в общих чертах, как найти хорошего психолога в Москве, остается лишь добавить, что лучше некоторое время перебирать специалистов, нежели остановиться на первом выборе. Ко всем кандидатам нужно относиться скептически – настоящий профи уже на первом сеансе сумеет вас к себе расположить. Если вы чувствуете себя комфортно, значит, вы нашли своего психотерапевта, если чувствуете выраженный дискомфорт, можете сразу вставать и уходить. Также можно переходить к другому специалисту, если вы не чувствуете прогресса или если поначалу сеансы с ним помогали, а потом перестали помогать.
