Первый раз к психологу: развеем ваши сомнения

Не обязательно ждать кризиса, чтобы обратиться к психологу. Специалист помогает не только в сложных ситуациях, но и когда хочется лучше понять себя, изменить привычные сценарии, улучшить отношения или справиться с эмоциями. Если проблема повторяется, забирает много сил или мешает жить так, как хочется — это хороший повод обратиться за помощью.

Психолог помогает разобраться с эмоциями, мыслями и поведением, которые мешают вам чувствовать себя лучше. К специалисту часто обращаются с тревогой, выгоранием, проблемами в отношениях, сложностями с самооценкой, принятием решений или ощущением «я запутался и не понимаю, чего хочу». Полный список вопросов, а также направлений вы можете увидеть на сайте в разделе Подбор психолога.

Это абсолютно нормальная ситуация. С ней сталкиваются многие люди в начале работы с психологом. Специалист поможет вам сформулировать запрос. Это обязательный этап, с которого как раз и начинается работа. Часто в процессе терапии запрос может меняться. И это тоже нормально. Поэтому можете смело начинать психотерапию.

Психолог может быть полезен всем. Это не врач, а скорее помощник. Если вы стали сомневаться в себе, не можете принять решение, хотите стать счастливее и увереннее, принять и полюбить себя, наладить отношения или самореализацию, обрести баланс и гармонию — во всем этом психолог вам может помочь быстрее получить результат, чем если бы вы искали способ в одиночку.

Психиатр — специалист с высшим медицинским образованием. Он может прописывать медикаментозное лечение. Например, антидепрессанты. Заранее понять, нужен ли он вам, сложно. Мы советуем начать с консультации психолога или психотерапевта, они помогут разобраться и в случае необходимости порекомендуют обратиться к психиатру. В рамках работы сервиса вы не сможете получить консультацию психиатра, медицинские назначения и рецепты на препараты.

Психолог — специалист с высшим психологическим образованием.

Психотерапевтом может называться врач, имеющий психотерапевтическую специализацию, и психолог, который получил дополнительное образование в одном из признанных психотерапевтических направлений (когнитивно-поведенческая терапия, психоанализ, гештальт-терапия и другие).

В нашей базе собраны именно такие специалисты, получившие высшее психологическое образование, прошедшие долгосрочную подготовку в определенном подходе и использующие эффективные методы психотерапии.

На нашем сайте уже отобраны психологи с высшим образованием, дополнительными обучениями и большим опытом работы. Поэтому, выбирая психолога, для начала определитесь с темой запроса и выберите его в фильтрах в Каталоге психологов. Если у вас есть предпочтения по полу, бюджету и направлению, тоже выберите соответствующие фильтры. Далее ориентируйтесь на личное впечатление и записывайтесь к тому, кто по фото и/или видео, вам кажется комфортным. На первой сессии обратите внимание на свои чувства: вам должно быть комфортно говорить о своих эмоциях и ощущениях и ощущать, что вас слышат и понимают. Если же после сессии вы захотите поменять специалиста, то просто напишите в нашу службу заботы (https://t.me/Youmi_help ).

Все психологи, которые попали в базу YouMi, соответствуют ряду обязательных требований:

1. Наличие документа об окончании профильного высшего учебного заведения.
2. Документы, подтверждающие дополнительное образование в определенном направлении психотерапии. Мы рассматриваем только длительные программы обучения (порядка 500 часов).
3. Обязательное прохождение нескольких этапов отбора, включающих интервью и тестирование на профессиональную компетентность и знание этических норм.
4. Прохождение личной терапии и регулярной супервизии.

Психолог не попадает в нашу базу, если хотя бы один из этих пунктов не выполнен. Мы заботимся о вас, поэтому так тщательно подходим к этому вопросу.

Первая встреча — это знакомство со специалистом и знакомство с вашим запросом.
Вы рассказываете, что вас беспокоит, психолог задает уточняющие вопросы и помогает определить, над чем можно работать дальше. Не нужно заранее готовить идеальный рассказ — на сессии специалист поможет разобраться.

Какой-то специальной подготовки не требуется. Достаточно обеспечить спокойное тихое место, где вам не будут мешать, стабильный Интернет, работающий микрофон и камеру на вашем устройстве. Телефон лучше отключить или перевести в режим «не беспокоить».

На встрече с психологом лучше не есть и не курить. Всё это может отвлекать от терапевтического процесса и препятствовать проявлению чувств. Если возникнет желание что-либо сделать, то лучше об этом сказать и попытаться понять причину, ведь работа с психологом всегда направлена на повышение осознанности.

Начать можно с простого: «Мне сейчас сложно, но я не понимаю почему» — это уже повод для разговора. Не обязательно сразу рассказывать все личное. Психолог будет задавать уточняющие вопросы и поможет постепенно разобраться в ситуации и найти важные темы для работы.

Все, что вы обсуждаете с психологом, является конфиденциальной информацией. Этот пункт является основным правилом в этическом кодексе психолога. Специалисты нашего сервиса проходят строгую проверку на профессиональную компетентность и знание этических норм.

Сессии проходят в онлайн-формате в режиме видеозвонка. Это так же эффективно, как и очный формат. Кроме того, вы можете заниматься со специалистом, находясь в любой точке мира, где есть Интернет.

Онлайн-сессия проходит в формате видеозвонка: вы выбираете удобное время и подключаетесь из комфортного места. Ссылка на вход на сессию появится в вашем кабинете на сайте минимум за час до начала сессии. Это будет один из распространенных сервисов видеозвонков, например, Яндекс Телемост. Если у вас скоро сессия, а ссылки нет, напишите в нашу службу заботы https://t.me/Youmi_help .

Онлайн-терапия эффективна и является стандартной практикой во всем мире. За последние годы было проведено много научных исследований, доказывающих, что данный формат не уступает по эффективности традиционной очной психотерапии.

Да, нормально. Сразу доверить незнакомому человеку свои чувства и сомнения очень многим бывает непросто. Наши психологи это понимают и сделают все, чтобы сеанс прошел для вас комфортно, но в то же время продуктивно.

Время встречи с психологом на нашем сервисе составляет 50 минут. Консультация начинается и заканчивается всегда в одно и то же фиксированное время. Это время полностью ваше, и вы им распоряжаетесь так, как считаете нужным. Если клиент опаздывает, то психолог ждет его до окончания времени сеанса. Отмена и перенос сессии возможны за 12 часов до назначенного времени без дополнительной оплаты.

Количество сессий зависит от вашего запроса и целей. Иногда достаточно нескольких встреч, чтобы разобраться в ситуации, а для глубоких изменений может понадобиться более длительная работа. Значение имеет, насколько вы доверяете психологу, в каком методе он работает. Как правило, длительная терапия может длиться от 10 сессий. Сроки лучше обсуждать вместе со специалистом.

Стоимость зависит от специалиста, его опыта, направления работы и формата консультации. На YouMi можно выбрать психолога с разной стоимостью сессий и подобрать вариант под свой бюджет.

Способ 1. Лучше реже, но регулярно. Если еженедельные встречи пока не вписываются в бюджет, не нужно отказываться совсем. Запланируйте формат «раз в две недели». Системность и непрерывность важнее, чем частота сессий.

Способ 2. Пакеты сессий со скидкой. На YouMi можно приобрести пакеты на 4, 8 или 16 сессий. Чем больше пакет, тем ниже стоимость одной встречи. Это не только экономит деньги, но и помогает закрепить намерение дойти до результата, не бросая терапию на полпути. Приобрести пакет можно в вашем личном кабинете на сайте.

Способ 3. Ловить скидки и промокоды. Например, вы всегда можете написать в службу заботы (https://t.me/Youmi_help ), выложить отзыв на площадках, которые вам даст менеджер, и мы начислим вам скидку на следующую сессию 10%. А если у вас есть соцсети от 100 подписчиков, тоже пишите в службу заботы — за отзывы в постах мы тоже дарим скидки. И еще следите за нашими письмами — у нас проходят регулярные акции.

Мы работаем как индивидуально, так и с партнерами. А ещё проводим детско-родительские консультации.

Да, у нас также есть детские и подростковые психологи. Для того чтобы найти такого специалиста, установите соответствующие фильтры в каталоге. Также мы проводим парные консультации для детско-родительских отношений. Если вы ищете психолога своему ребенку, то на первой сессии будет обязательно ваше присутствие. Если же вам нужен особенный специалист для ребенка с особенностями развития, то напишите об этом в службу заботы https://t.me/Youmi_help . Возможно, мы сможем подобрать специалиста, когда узнаем подробнее про ваш запрос.

Да, конечно, вы можете попробовать работу, оплатив одну консультацию, а потом уже продолжить, оплатив пакет любого размера. Также можно оплачивать по одной консультации на протяжении всего процесса терапии или чередовать оплату пакетами с оплатами разовых консультаций.

В любых подобных ситуациях пишите в службу заботы https://t.me/Youmi_help . Иногда психологи не открывают слоты, поэтому менеджер свяжется с выбранным вами психологом, чтобы согласовать для вас время сессии, либо предложит альтернативу.

После встречи оцените свои ощущения: было ли вам комфортно, чувствовали ли вы себя услышанным, хотите ли продолжить работу. Если сомневаетесь, то у нас есть статья, которая поможет вам определиться, нужно ли вам продолжать терапию. Читайте ее тут: Что делать после первой сессии?

Хороший знак — если вам комфортно говорить с человеком, вы чувствуете уважение и безопасность. Также важно, чтобы специалист понимал ваш запрос и объяснял, как будет проходить работа.

Иногда случается, что клиент и психолог не подходят друг к другу. И это нормально. Помните, что в процессе терапии вы можете свободно говорить о своих чувствах и мыслях, в том числе и по отношению к психологу. О любом дискомфорте лучше всегда говорить сразу. Это поможет не только терапевтическому процессу, но также позволит адаптировать его под себя.

Если вы поняли, что специалист вам не подходит, почувствовали, что контакт с ним не сложился, не отчаивайтесь! Воспользуйтесь алгоритмом подбора еще раз или напишите в нашу службу заботы (https://t.me/Youmi_help ). Но мы рекомендуем заранее озвучить свое решение на сессии, чтобы не оставлять отношения незавершенными: окончание терапии является важной частью терапевтического процесса.

Изменения могут быть постепенными. Вы можете заметить, что лучше понимаете себя, спокойнее реагируете на ситуации, легче принимаете решения или по-другому строите отношения. Главный показатель — ваше состояние и то, насколько меняется качество жизни.

Задача психолога — не говорить вам, как правильно жить, а помочь лучше понять себя и найти собственные решения. Специалист задает вопросы, помогает увидеть новые варианты и разобраться в причинах происходящего.

Да. Мы понимаем, что многие не обращаются к психологу из-за разного рода опасений, даже если помощь им очень нужна. Поэтому мы не просим вас называть своё реальное ФИО. Вы можете использовать псевдоним и сами определить степень своей откровенности со специалистом.

Если у вас есть промокод, то вы можете ввести его при оплате сессии, и тогда система пересчитает сумму оплаты. Если же вы оставляли отзыв на наш сервис, то напишите в службу заботы https://t.me/Youmi_help , наш менеджер начислит вам скидку на следующую сессию.

Если у вас изменились планы, вы можете отменить запланированную сессию с психологом без потери средств. Однако это нужно сделать минимум за 12 часов до начала встречи. В течение 10 календарных дней после отмены консультации средства в полном объеме поступят на банковскую карту, с которой была осуществлена оплата.

Предварительная оплата сессии дисциплинирует и помогает справиться с сопротивлением психики, которое часто возникает как защитная реакция на работу с травмами и переживаниями.