Как развить в себе уверенность: 10 полезных советов от психолога
Уверенность в себе – это позитивное свойство личности, основанное на непоколебимой вере в себя, положительной оценке своих знаний, способностей и навыков, которые требуются для достижения жизненных целей, удовлетворения базовых потребностей. Его нужно отличать от самоуверенности – переоценка возможностей может сыграть с вами злую шутку. Уверенность в себе называют внутренней опорой. Она позволяет поднять самооценку, улучшить качество жизни, заставить двигаться вперед к новым достижениям, не боясь совершить ошибку и поплатиться за нее. Состояние уверенности в себе дает свободу движения внутренней энергии, заставляя работать сознание и креативный ум, обеспечивая в душе гармонию и покой, служит мотивацией идти вперед, не останавливаясь на достигнутом результате.
Что такое уверенность в себе?
Люди не рождаются с этим качеством – оно является приобретенным, сформированным окружением, воспитанием, родительским примером, уровнем образования, практическим и житейским опытом. Как люди становятся уверенными в себе, зависит и от достижения поставленных задач. Чтобы развить это свойство, нужна хотя бы одна значимая победа, когда вы смогли превзойти всех и себя, добиться того, чего хотели.
Уверенность в себе не означает неуязвимость. Уверенным людям также свойственно злиться, обижаться, тревожиться, расстраиваться. Но они легче переживают неоправданные ожидания и неудачи, стойко переносят все превратности судьбы, не «ломаются» под воздействием житейских неурядиц, не боятся сложностей и проблем.
Тренинги как стать уверенной в себе женщиной, будут эффективны только в случае, если им предшествует глубокий психоанализ, позволяющий выявить имеющиеся дефициты, вытянув из бессознательного то, что мешает обрести уверенность и поднять самооценку.
Как развить уверенность в себе?
Есть 10 правил, как перестать стесняться и стать уверенным в себе и в своих силах, которые подходят всем. Их вы можете прорабатывать самостоятельно. Результат будет заметен не только вам, но и окружающим – вы изменитесь и внутренне, и внешне.
Признание собственных достижений.
Пусть ваши достижения пока еще незначительные, но и они есть. Ими можно и нужно гордиться. Они результат вашей работы, настойчивости, усидчивости, концентрации внимания, знаний и навыков. Их можно считать своим успехом, причем не случайным, а заслуженным. Тем, кто не уверен в себе, психологи рекомендуют завести тетрадь, в которую записывать все свои достижения, чтобы в ситуациях, когда вы в очередной раз окажетесь на грани потери веры в себя, вновь обрести уверенность.
Самоподдержка.
Человеку свойственно ошибаться. Вам нужно простить себе все промахи и неудачи. Это даст силы двигаться дальше и не повторять прошлых ошибок.
Сравнение себя прошлого и себя настоящего.
Каждый человек уникален и у каждого из нас свой жизненный путь. Никогда не сравнивайте свои достижения с достижениями окружающих, чтобы их не обесценивать. Уместнее будет сравнение себя прошлого и себя настоящего. Оно позволит оценить приобретенный жизненный опыт, знания, навыки, улучшение отношений с близкими и коллегами, карьерное продвижение и т.д.
Стрессоустойчивость.
Жизнь человека полна стрессов, но нужно стараться сохранять спокойствие по возможности. В этом помогают медитации и релаксации, умение «заземляться» в нужные минуты. Это способствует развитию стрессоустойчивости, которая очень важна для гармонии с собой.
Обучение и саморазвитие.
Обучения в школе и в вузе недостаточно для саморазвития – обучаться нужно всю жизнь, расширяя и обновляя свой багаж знаний, внедряя их в личную жизнь, работу и хобби.
Достижение целей.
Бесцельное существование приводит к стагнации. У человека должны быть в жизни большие и малые цели – по-настоящему ценные и желанные. Подумайте о том, чего бы вы хотели добиться, разбейте большую цель на несколько маленьких целей и поэтапно двигайтесь к их достижению.
Хобби по душе.
Даже если ежедневно ходите на любимую работу, у гармоничной личности должно быть занятие для души, позволяющее реализовать свои способности и получать положительные эмоции.
Здоровье и спорт.
Плохое здоровье может сильно подорвать уверенность в себе. Лучшим лекарством от болезней является профилактика, в которую входит умеренная физическая активность, регулярные тренировки в зале и открытом воздухе, ЗОЖ и т.д.
Выбор окружения.
Всем нам знакомы энергетические вампиры и просто токсичные люди, от общения с которыми чувствуется беспричинная усталость. В наших силах сделать все для того, чтобы их было меньше в близком окружении. Они не будут тормозить ваше развитие, снижать самооценку и обесценивать достижения. Вам нужно больше общаться с теми, кто готов выслушать и поддержать.
Психотерапия.
Очень часто уверенности в себе мешают старые психотравмы, нуждающиеся в эффективной проработке. В этом вам поможет современная психотерапия, но для получения результата нужно найти «своего» психолога, которому вы сможете полностью довериться и открыться.
Мы привели 10 основных правил, как стать уверенным и поднять самооценку. После избавления от неверия в себя ваша жизнь заиграет яркими красками. Если вы готовы работать над собой, тогда вперед к новым достижениям.
