Почему материнство может быть невыносимо: про выгорание, одиночество и как себе помочь

«Материнство — это счастье», — пишут в социальных сетях. А вы не спите по ночам, срываетесь на ребёнка, чувствуете вину за то, что вам тяжело. Иногда ловите себя на мысли: «Я больше не могу».

Если вы это читаете — знайте, вы не одна. Это не потому, что вы плохая мама. Это может быть материнское выгорание, одиночество, перегруз и десятки других причин, о которых почти никто не говорит.

В этой статье 4 главные психологические трудности, с которыми сталкиваются мамы. И реальные способы, как себе помочь.

С какими психологическими трудностями чаще всего сталкиваются мамы

1. Материнское выгорание

      «Я злюсь на ребёнка, а потом плачу от чувства вины»
      «Даже когда он спит, я не отдыхаю»
      «Иногда я хочу исчезнуть»

Материнское выгорание — это не просто усталость. Это состояние эмоционального истощения, когда вы не радуетесь даже тому, что раньше приносило удовольствие. Часто сопровождается:

• раздражением на близких
• чувством бессмысленности
• постоянной тревогой
• ощущением: «Я ничего не успеваю и всё делаю плохо»

И да, это не проходит после сна и ванны с пеной.

В YouMi вы можете найти психолога, который работает именно с мамами — понимает, что такое ночные кормления, раздражение без причины и слёзы в ванной. Всё онлайн, в удобное время. Переходите в каталог, выбирайте специалиста и бронируйте сессию. А по промокоду CARE25 вы получите скидку на первую сессию 20%.

Подобрать специалиста

2. Одиночество и изоляция

      «После родов подруги исчезли»
      «Мне не с кем поговорить — все только советуют»
      «Чувствую себя как будто в клетке»

Одиночество в декрете — одна из самых недооценённых проблем. Женщина оказывается дома, без поддержки, без общения, без времени на себя. Муж работает. Бабушки далеко. А мама сидит в четырёх стенах и кажется, что «жизни больше нет».

🧠 Почему это происходит:

• изменение круга общения
• отсутствие признания и поддержки
• подавление эмоций («нельзя жаловаться, ведь я мама»)

📌 Что может помочь:

• группы поддержки онлайн
• дневник чувств
• психотерапия (даже один разговор может стать опорой)

3. Новые отношения с партнёром — отдаление и конфликты

      «Он не понимает, как мне тяжело»
      «Мы постоянно ссоримся из-за ребёнка, быта, денег»
      «Сексуальное желание пропало совсем»

Проблемы в отношениях после родов — это норма. Потому что роли меняются, ожидания растут, а ресурса все меньше.

Частые жалобы:

• женщина «тянет всё» и чувствует обиду
• мужчина уходит в работу и «не помогает»
• появляется раздражение, замалчивание, холод

🧠 Что важно знать:

• ваши чувства — не каприз
• конфликты можно пройти, но нужно говорить об этом вслух
• терапия помогает не только «спасти отношения», но и не потерять себя

Вы можете обсудить свою ситуацию с психологом — даже без партнёра. Даже одна сессия поможет перестать винить себя, увидеть динамику и наметить первые шаги.

4. Потеря себя и контакта с собой

      «Кто я теперь, кроме “мама”?»
      «Раньше у меня была жизнь, теперь только кормление и подгузники»
      «Хочу на час просто побыть одна»

Сложно быть мамой, когда чувствуешь, что потеряла себя и когда находишься в вечной рутине, усталости, заботе о других.

Часто возникает:

• раздражение на ребенка и партнёра
• чувство вины за то, что хочется «побыть одной»
• апатия и прокрастинация

Что может помочь:

✔️ Вернуть себе хотя бы 30 минут в день
✔️ Записать, что радует, и пробовать внедрять в свою рутину по чуть-чуть
✔️ Подключить дыхательные практики и «возвращение в тело»
✔️ Терапия как безопасное место, где можно вспомнить, кто вы

Мы в YouMi подбираем психологов для мам, под ваш ритм, запрос и даже часовой пояс. Онлайн. Без пробок и беготни. Просто в момент, когда это действительно нужно.

Как понять, что вам нужна помощь — и где её найти

Если вы читаете это с комком в горле — значит, помощь уже нужна. И это не слабость, а забота о себе. Психолог — это не роскошь. Это способ получить опору, когда внутри всё рушится.

Что может дать даже одна сессия:

• возможность выговориться без оценки
• перестать чувствовать себя «не такой»
• план, как начать менять ситуацию

🔗 Подберите психолога на youmi.ru
🎁 С промокодом CARE25 — скидка 20% на первую встречу

Если вы пока не готовы к терапии, начните с простого

Скачайте бесплатный гайд «Как не сойти с ума, когда ты мама». Это — не просто чек-лист, а реальная психологическая поддержка, которую можно применить здесь и сейчас.

📘 Внутри:

• Что делать, когда на грани срыва
• Как вернуть себе себя
• Как наладить контакт с партнёром
• Простые техники восстановления

Получить гайд

📌 FAQ

Это выгорание или просто усталость? Если вы не восстанавливаетесь даже после сна, часто плачете, раздражаетесь или чувствуете безразличие — скорее всего, это материнское выгорание. А не «лень» или «гормоны».

Мне точно поможет психолог? Даже одна встреча — это выговориться, нормализовать свои чувства, перестать винить себя и найти первые шаги.

Сколько стоит? В среднем от 2200₽. Первая сессия со скидкой 20% по промокоду CARE25

Как понять, что психолог подойдёт? Мы подбираем по вашему запросу, характеру и предпочтениям. Если что-то пойдет не так, можно подобрать другого специалиста. Но 90% наших клиентов находят психолога с первого раза.

Материнство — не всегда про «розовых младенцев и любовь». Иногда это одиночество, страх, усталость, вина, раздражение. И вы имеете право не справляться.

Но вы также имеете право на помощь. Начните с одного шага: запишитесь на первую сессию со скидкой 20% — и посмотрите, как многое может измениться.

Подобрать специалиста

Вы — мама. Но ещё вы и женщина, человек, живая. У вас есть чувства, желания, пределы. И вы заслуживаете поддержки.

Найдите своего специалиста в YouMi — и дайте себе шанс на материнство в удовольствие.