Индивидуальная психология Адлера: основные идеи, принципы и как работает подход

Кратко о чем эта статья

Индивидуальная психология - направление, которое создал Альфред Адлер. Он считал человека целостной личностью. И обращал внимание на прошлое и на цели человека.

Одна из известных идей Адлера связана с чувством неполноценности. Само по себе оно не обязательно становится проблемой. Иногда именно желание справиться со слабостью помогает человеку развиваться.

Адлер также писал о стиле жизни и социальном интересе. Большое значение он придавал отношениям с другими людьми. Отдельной темой стал порядок рождения детей в семье.

Некоторые идеи индивидуальной психологии используются и сегодня. Другие положения получили много критики.

Что такое индивидуальная психология Адлера

Индивидуальная психология появилась в начале XX века. Ее основателем стал австрийский врач Альфред Адлер.

Он рассматривал человека как целое. Мысли нельзя полностью отделить от поведения. Отношения с людьми тоже являются частью общей картины.

Отдельные черты нельзя изучать отдельно. Только в связи с другими частями жизни. Для него было важно понять общий стиль. Еще он смотрел на цели и отношения с окружающими.

Кто такой Альфред Адлер

Альфред Адлер родился в Вене в 1870 году. По образованию он был врачом. Позже его интерес все больше смещался в сторону психологии.

Некоторое время Адлер входил в круг Зигмунда Фрейда.

Но взгляды двух исследователей постепенно разошлись. Адлер не соглашался с мнением Фрейда о сексуальных импульсах. Он хотел объяснять поведение шире.

В 1911 году Адлер покинул психоаналитическое общество. Позже вокруг его идей сформировалось отдельное направление. Оно и получило название индивидуальной психологии.

Чем Адлер не соглашался с Фрейдом

Фрейд большое внимание уделял бессознательным конфликтам. Особенно важным он считал ранний детский опыт. Адлер тоже не отрицал влияние детства.

Но его интересовал еще один вопрос. К чему человек стремится сейчас?

Для Адлера поведение не объяснялось только прошлым. Иногда человек действует исходя из того, каким хочет стать. Будущая цель тоже влияет на настоящее.

Например, два человека могут пережить похожую неудачу. Один после нее перестает пробовать. Другой начинает работать еще больше.

Само событие было похожим. Но смысл ему придали разный.

Главные идеи индивидуальной психологии

Теория Адлера включает несколько крупных понятий. Некоторые из них стали известны далеко за пределами психологии.

Особенно часто вспоминают комплекс неполноценности. Но индивидуальная психология не сводится только к нему.

Чувство неполноценности

Адлер считал чувство собственной слабости естественной частью жизни. Ребенок маленький и зависит от взрослых. Он постоянно сталкивается с тем, чего пока не умеет.

Так появляется опыт собственной ограниченности. По мнению Адлера, он может стать стимулом для развития.

Ребенок не умеет читать. Потом учится. Не умеет ездить на велосипеде. Через некоторое время осваивает и это.

Во взрослом возрасте похожий механизм сохраняется. Человек замечает, что чего-то не умеет. Потом пытается стать лучше.

Проблема начинается не с самого чувства неполноценности. Сложность возникает тогда, когда оно становится слишком сильным.

Комплекс неполноценности

С именем Адлера связывают понятие комплекса неполноценности.

Человек может постоянно ощущать себя хуже других. Свои сильные стороны почти не замечаются. Ошибки получают намного больше внимания.

Например, специалист хорошо работает много лет. Но одна неудача становится для него доказательством некомпетентности.

Другой человек может чувствовать себя хуже из-за внешности. Кто-то постоянно сравнивает свой доход с чужим.

Такое переживание иногда начинает влиять на всю жизнь. Тогда человек строит поведение вокруг попытки доказать свою ценность.

Стремление к превосходству

Еще одно важное понятие Адлера - стремление к превосходству. Его легко понять неправильно.

Речь не обязательно идет о желании победить всех окружающих. Адлер скорее говорил о стремлении развиваться. Человек хочет преодолеть свои ограничения.

Сегодня он чего-то не умеет. Завтра хочет справляться лучше.

Иногда это стремление помогает развитию. Но оно может принимать и другую форму.

Например, человеку постоянно нужно доказывать, что он умнее других. Любая чужая победа раздражает. Собственного успеха никогда не хватает.

Тогда стремление к росту превращается в постоянное соревнование.

Что такое компенсация по Адлеру

Адлер много писал о компенсации. Человек замечает слабость и пытается развить другие возможности.

Например, ребенку сложно участвовать в спортивных играх. Зато он начинает много читать. Со временем учеба становится его сильной стороной.

Сама компенсация не является чем-то плохим. Люди постоянно приспосабливаются к ограничениям.

Но иногда возникает чрезмерная компенсация. Тогда человек пытается доказать окружающим свою силу любой ценой.

Например, сильная неуверенность может скрываться за постоянным хвастовством. Страх слабости иногда проявляется через жесткое поведение.

Так внешний образ может сильно отличаться от внутреннего состояния.

Что такое стиль жизни в теории Адлера

Адлер использовал понятие «стиль жизни». Под ним он понимал привычный способ взаимодействия с миром.

Речь не о современном значении слова lifestyle. Это не режим дня и не набор привычек.

Скорее стиль жизни показывает, как человек решает основные задачи. Как он относится к людям? Что делает при неудаче?

Один человек после критики начинает работать усерднее. Другой сразу отказывается от задачи. Третий старается доказать, что критиковавший ничего не понимает.

Такие реакции постепенно складываются в устойчивый рисунок.

Адлер считал, что основы стиля жизни формируются довольно рано. Большое значение он придавал детскому опыту.

Почему цели так важны в индивидуальной психологии

В теории Адлера человек не только реагирует на прошлое. Он еще и движется к определенным целям.

Некоторые цели понятны самому человеку. Например, хочется получить профессию. Или построить отношения.

Другие могут быть менее очевидными.

Например, человек постоянно избегает сложных задач. Он говорит, что просто ленивый. Но такое поведение может защищать от возможной неудачи.

Не начал - значит не проиграл.

Что такое социальный интерес

Социальный интерес занимает важное место в теории Адлера. Иногда используют и термин «общественное чувство».

Речь идет о способности чувствовать связь с другими людьми. Человек видит себя частью общества. Ему важно не только собственное благополучие.

Адлер связывал психологическое здоровье с сотрудничеством. Большое значение имела способность строить отношения.

Например, человек может быть очень успешным. Но все окружающие для него только соперники. Любые отношения превращаются в борьбу.

С точки зрения Адлера, одного внешнего успеха здесь недостаточно.

Для полноценной жизни нужна связь с другими. Важно уметь сотрудничать. Значение имеет и ощущение собственной полезности.

Три жизненные задачи по Адлеру

Адлер писал о нескольких основных задачах жизни. Обычно выделяют работу и отношения с людьми. Отдельно он рассматривал любовь.

Человеку приходится находить свое место в обществе. Нужно строить связи. Еще приходится решать вопросы близости.

Трудности в одной сфере могут быть связаны с другими.

Например, человек очень боится оценки. На работе он избегает инициативы. В отношениях ему тоже сложно говорить о своих желаниях.

Внешне ситуации разные. Но реакция на них похожа.

Что Адлер говорил о порядке рождения детей

Еще одна идея Адлера касается положения ребенка в семье. Он обращал внимание на старших и младших детей. Отдельно рассматривал единственных детей.

Адлер думал, что место в семье влияет на опыт. Например, первенец сначала получает все внимание родителей. Потом появляется младший ребенок.

Для старшего это может стать серьезной переменой.

Младший ребенок с самого начала растет рядом со старшими. Он постоянно видит людей, которые уже умеют больше.

Единственный ребенок получает другой опыт. Ему не приходится делить родителей с братьями или сестрами.

Каким Адлер считал старшего ребенка

Первый ребенок некоторое время находится в центре внимания семьи. Потом рождается второй.

Адлер предполагал, что старший может переживать потерю прежнего положения. Иногда он старается быстрее стать самостоятельным.

Но это не означает, что все старшие дети одинаковы. Семьи устроены слишком по-разному.

Что он писал о младших детях

Младший ребенок растет рядом с теми, кто уже старше. Он может пытаться их догнать.

Иногда это становится сильной мотивацией. В других случаях ребенок привыкает получать больше помощи.

А что с единственными детьми

Единственный ребенок получает много внимания взрослых. У него нет братьев и сестер в собственной семье.

Адлер предполагал, что такой опыт тоже влияет на развитие. Например, ребенку может быть привычнее общаться со взрослыми.

Но современные представления намного осторожнее.

Правда ли порядок рождения определяет характер

Сегодня эту часть теории Адлера часто воспринимают слишком буквально.

Например, встречаются утверждения: «старшие всегда ответственные». Или: «младшие обязательно избалованные».

Такие правила слишком простые.

На ребенка влияет не только место рождения. Имеет значение разница в возрасте. Важны отношения родителей.

Большую роль играет темперамент самого ребенка. Условия жизни семьи тоже меняются.

Поэтому порядок рождения можно рассматривать как часть семейного опыта. Но предсказывать характер только по нему не стоит.

Роль детства в индивидуальной психологии

Адлер уделял детству много внимания. Но его подход отличался от классического психоанализа.

Его интересовало не только само событие. Важно было и то, какой смысл ребенок ему придал.

Например, два ребенка часто слышат критику. Один решает постоянно доказывать свою ценность. Другой старается вообще не привлекать внимания.

Опыт похожий. Но дальнейшее поведение получилось разным.

Так Адлер подчеркивал активную роль самого человека. Он не считал личность простой суммой детских событий.

Что такое ранние воспоминания у Адлера

В работе с клиентами Адлер интересовался ранними воспоминаниями. Его волновала не только точность памяти.

Важнее было понять, почему человек помнит именно этот эпизод.

Например, взрослый вспоминает, как в детстве потерялся в магазине. Другой первым вспоминает победу на школьном конкурсе.

Адлер использовал такие истории для понимания стиля жизни.

Что такое фиктивная конечная цель

В теории Адлера встречается еще одно понятие. Его называют фиктивным финализмом.

Название звучит сложно. Сама идея проще.

Человек может иметь определенные убеждения.

Пример: я буду иметь ценность тогда, когда стану лучшим.

Или: «Чтобы меня любили, я не должен никого расстраивать».

Такая цель начинает управлять поведением. Человек постоянно старается ей соответствовать.

При этом сама установка может быть недостижимой.

Как выглядит психологическая проблема с точки зрения Адлера

Адлер часто смотрел не только на симптом. Его интересовал весь способ жизни человека.

Например, человек боится публичных выступлений. Можно работать только с самим страхом.

Но индивидуальная психология задаст и другие вопросы. Что человек думает о себе рядом с окружающими? Чего боится больше всего?

Может оказаться, что внутри есть жесткое правило. «Я не имею права выглядеть глупо».

Тогда один страх связан с более общей картиной себя.

Как проходит терапия в подходе Адлера

Современная адлерианская терапия бывает разной. Но несколько общих принципов сохраняются.

Терапевт старается понять стиль жизни человека. Обсуждается прошлый опыт. Большое внимание получают отношения.

При этом работа не ограничивается поиском причин в детстве. Важны и нынешние цели.

Человек может замечать привычные способы реагирования. Потом пробует действовать иначе.

Например, клиент всегда молчит во время конфликта. Он боится потерять отношения.

На терапии можно разбирать этот страх. Потом постепенно учиться говорить о своих потребностях.

Почему в подходе Адлера важна поддержка

Адлер большое значение придавал ободрению. Человеку важно увидеть собственную способность что-то менять.

Это не означает постоянно говорить «ты молодец». Похвала и поддержка - не одно и то же.

Ободрение скорее помогает заметить свои возможности. Можно признать сложность ситуации. Потом посмотреть, какой шаг все же доступен.

Так человек перестает чувствовать себя полностью беспомощным.

Как индивидуальная психология смотрит на воспитание детей

Адлер интересовался не только терапией взрослых. Он много писал о воспитании.

Особенно важным считал уважительное отношение к ребенку. Постоянное унижение он не рассматривал как полезный способ воспитания.

Большое значение имело чувство принадлежности. Ребенку важно ощущать себя частью семьи.

При этом он должен постепенно учиться сотрудничать. Важно и ощущение собственной способности что-то делать.

Позже идеи Адлера повлияли на некоторые подходы к воспитанию. Особенно популярной стала тема поощрения вместо постоянного наказания.

Почему наказание не всегда работает

Жесткое наказание может остановить поведение на короткое время. Но ребенок не обязательно понимает, что делать вместо этого.

Иногда он просто начинает лучше скрывать проступки.

С точки зрения адлерианского подхода полезно понять цель поведения. Например, ребенок постоянно перебивает взрослых.

Возможно, ему особенно важно получить внимание.

Тогда одного наказания может быть мало. Нужно еще учить другому способу получать контакт.

Как Адлер повлиял на современную психологию

Не все идеи Адлера используются сегодня в исходном виде. Но многие темы остались важными.

Например, современная психология тоже изучает самооценку. Большое внимание уделяется отношениям с людьми.

Также сохранилась идея, что поведение связано с целями.

В терапии часто смотрят не только на прошлое. Важны сегодняшние действия и будущее человека.

Тема принадлежности тоже остается актуальной. Социальные связи действительно имеют большое значение для психологического благополучия.

Что в теории Адлера критикуют

Некоторые положения индивидуальной психологии трудно проверить научными методами. Это касается многих ранних психологических теорий.

Особенно много споров вызывает порядок рождения.

Есть вопросы и к некоторым широким понятиям. Например, стремление к превосходству можно трактовать очень по-разному.

Сегодня идеи Адлера стоит рассматривать как исторически важную теорию. Не каждое ее положение нужно принимать буквально.

Чем индивидуальная психология отличается от современной индивидуальной терапии

Названия похожи, поэтому их легко перепутать.

Индивидуальная психология - это конкретное направление Альфреда Адлера. У него есть своя теория личности.

Индивидуальная терапия означает просто формат работы. Один клиент встречается с одним специалистом.

При этом психолог может работать совсем не по Адлеру. Он может использовать когнитивно-поведенческий подход или другую терапию.

Поэтому слово «индивидуальная» в двух выражениях означает разные вещи.

Можно ли использовать идеи Адлера для понимания себя

Некоторые вопросы из индивидуальной психологии действительно полезны для самоанализа.

Например, чего я пытаюсь достичь своим поведением? Что для меня означает успех?

Можно посмотреть и на сравнение с другими. Что происходит, когда кто-то оказывается успешнее?

Интересен и другой вопрос. Чувствую ли я себя частью отношений и группы? Или постоянно воспринимаю окружающих как соперников?

Но не стоит превращать теорию в самодиагностику. Одной идеи недостаточно для объяснения всей личности.

Когда идеи Адлера особенно заметны в обычной жизни

Представим человека, который постоянно старается быть лучшим. Он много работает. Любая ошибка вызывает сильный стыд.

Можно увидеть здесь тему неполноценности. Есть и постоянная попытка доказать собственную ценность.

Другой человек избегает любой конкуренции. Он заранее говорит: «У меня все равно не получится».

Снаружи эти люди совсем разные. Но оба могут сильно зависеть от ощущения собственной недостаточности.

Первый старается победить всех. Второй вообще не выходит на соревнование.

Главное об индивидуальной психологии Адлера

Индивидуальная психология рассматривает человека как целостную личность. Альфред Адлер связывал поведение с прошлым опытом. Но большое значение он придавал и целям.

Одно из центральных понятий его теории - чувство неполноценности. Оно может подталкивать к развитию. Но иногда становится источником постоянной неуверенности.

Адлер писал и о стремлении к превосходству. Еще важными были стиль жизни и социальный интерес.

Отдельное место заняла тема порядка рождения. Сегодня к ней относятся осторожнее. Характер нельзя определить только по месту ребенка в семье.

Не все идеи Адлера подтверждаются современными исследованиями. Но его теория сильно повлияла на развитие психотерапии. Многие поднятые им вопросы обсуждаются до сих пор.