Борьба с тревогой и паническими атаками: секреты Эммы Стоун

Актриса, удостоенная множества наград

Стоун выросла в Аризоне и в возрасте 11 лет дебютировала на театральной сцене в постановке «Ветер в ивах». Она переехала в Лос-Анджелес и получила роль в небольшом реалити-шоу, прежде чем перейти к крупным фильмам, таким как «Супербад» и «Изи Эй». Среди ее наиболее заметных ролей – Гвен Стейси в «Удивительном человеке-пауке» и Миа в «Ла-Ла Ленде». За роль в последнем фильме она получила премию «Оскар» за лучшую женскую роль, а также «Золотой глобус» и другие награды.

Как тревога Эммы Стоун повлияла на ее детство и карьеру

Стоун рассказала, что ее беспокойство началось еще в детстве.

«Я сидела дома у подруги и внезапно была абсолютно уверена, что в доме пожар … Я просто сидел в ее спальне, и, очевидно, дом не был охвачен пожаром, но во мне не было ничего, что не заставляло бы меня не думать, что я умру».

Подобные переживания часто встречаются у тех, кто испытывает приступы паники и тревожные расстройства. Они часто способны мысленно осознать, что то, из-за чего они нервничают, на самом деле не происходит, но это не останавливает навязчивые мысли или физическую реакцию организма на это беспокойство.

После своей первой панической атаки звезда «Ла-Ла Ленда» посещала психотерапевта, где ей был поставлен диагноз «генерализованная тревога и паническое расстройство».

Что такое генерализованное тревожное расстройство?

Хотя многие тревожные расстройства связаны с беспокойством по поводу чего-то определенного, генерализованное тревожное расстройство используется в тех случаях, когда другое тревожное расстройство не подходит под этот диагноз. Некоторые из основных критериев генерализованного тревожного расстройства включают:

• Тревогу или беспокойство в большинстве случаев;
• Период беспокойства длится не менее 6 месяцев;
• Беспокойство трудно или невозможно контролировать.

Также присутствуют как минимум три из следующих симптомов: раздражительность, усталость, мышечное напряжение, проблемы со сном

Люди с таким диагнозом могут также испытывать внезапные приступы паники.

Преодоление тревоги и достижение успеха

Хотя Стоун начала заниматься психотерапией еще в детстве, она продолжает искать инструменты и ресурсную базу, которые помогут ей справиться со своей тревожностью и во взрослой жизни. Некоторые из ее любимых инструментов – это «зажигательная музыка и спорт».

Она говорит: «Мне действительно помогают любые физические упражнения, но танцы – мое самое любимое».

Многие люди считают, что физические нагрузки могут помочь им избавиться от беспокойства и настроиться на то, чтобы меньше переживать и реже испытывать приступы паники.

Стоун также использовала письменную речь, чтобы справиться с тревогой.

«Я записываю все, что меня беспокоит, – я просто пишу, и пишу, и пишу. Я не думаю об этом, не перечитываю и обычно делаю это перед сном, чтобы [эти тревоги] не мешали мне заснуть. Я считаю, что мне действительно полезно просто изложить все это на бумаге».

В конце концов она пошла в этом упражнении еще дальше, создав в рамках терапии св первую книгу под названием «Я больше, чем моя тревога».

Стоун продолжает успешную актерскую карьеру и хочет показать другим, что те, у кого проблемы с психическим здоровьем, могут по-прежнему вести полноценную, продуктивную жизнь.

«Я считаю, что люди, страдающие тревожностью и депрессией, очень, очень чувствительны и очень, очень умны», - говорит Стоун, – потому что мир суров и пугающ, и в нем много чего происходит, и если вы очень хорошо к этому относитесь, это может быть разрушительным. Но если вы не позволите этому искалечить вас и используете его для чего-то продуктивного, это будет ваша личная большая победа!»

«Если я смогу сделать что-нибудь, чтобы сказать: «Эй, я все понимаю, я с тобой, и ты все еще можешь добиться успеха, осуществить свои мечты и наладить действительно замечательные отношения», – я надеюсь, что смогу это сделать», – Эмма Стоун.