Арт-терапия: как она работает, кому подходит и что делает арт-терапевт

Кратко о чем эта статья

Арт-терапия использует творчество в психологической работе. Человек может рисовать или лепить. Иногда используют коллажи и другие материалы.

Здесь не нужно уметь красиво рисовать. Важнее сам процесс.

Иногда о чувствах трудно говорить. Тогда можно попробовать выразить их через рисунок.

Метод используют в работе со взрослыми и детьми. Его могут включать в индивидуальную терапию. Бывает и групповая арт-терапия.

Рисование и арт-терапия - разное. На терапии рядом есть специалист.

Что такое арт-терапия

Арт-терапия - это психологическая работа с помощью творчества. Человек что-то рисует или создает. Потом работу можно обсудить.

Иногда обсуждают готовый рисунок. В другой раз важнее сам процесс.

Например, человеку предлагают изобразить свое текущее состояние. Он выбирает темные цвета. На рисунке почти нет свободного места.

Психолог не должен сразу объяснять рисунок за человека. Лучше спросить, почему он выбрал эти цвета.

У самого автора могут быть свои ассоциации.

Как появилась арт-терапия

Люди использовали творчество задолго до появления психотерапии. Как отдельное направление арт-терапия стала развиваться в XX веке.

Одной из важных фигур была британская художница Адриан Хилл. С ее именем связывают распространение термина art therapy.

В США направление развивала Маргарет Наумбург. Она использовала творчество в работе с клиентами.

Позже появились разные варианты арт-терапии. Специалисты могли по-разному строить работу.

Как работает арт-терапия

Человеку не всегда легко говорить прямо. Например, он чувствует сильную тревогу. Но объяснить ее словами не получается.

Можно начать не с рассказа. Иногда проще выбрать цвет. Потом сделать несколько линий на бумаге.

Через некоторое время появляется образ. Он может напомнить человеку конкретную ситуацию.

После этого иногда становится легче говорить.

Сам процесс творчества тоже можно обсуждать. Например, что было легко. Или что вызвало раздражение.

Иногда человек разрешает себе сделать что-то неидеально.

Нужно ли уметь рисовать для арт-терапии

Нет. Художественные способности здесь не являются главным условием.

Человек может никогда не держать кисть. Рисунок все равно подходит для работы.

На арт-терапии обычно не оценивают перспективу. Не нужно правильно подбирать цвета.

Работа может состоять из нескольких линий. Иногда человек вообще делает коллаж из готовых картинок.

Красивый результат здесь не обязателен.

Чем арт-терапия отличается от урока рисования

На уроке рисования обычно есть художественная задача. Например, научиться изображать свет. Или освоить определенную технику.

В арт-терапии рисунок используют для психологической работы.

Не так важно, насколько красиво получилось. Можно даже остаться недовольным картинкой.

Иногда это тоже обсуждают. Например, почему ошибка так сильно расстроила человека.

Арт-терапия и творчество - одно или разное?

Нет. Рисование дома может успокаивать. Оно может приносить удовольствие.

Но это еще не обязательно арт-терапия.

На терапии есть психологическая работа со специалистом.

Например, человек рисует после тяжелого дня. Это обычное творчество.

На консультации рисунок можно обсудить с психологом. Тогда он становится частью работы.

Какие материалы используют в арт-терапии

Чаще всего люди представляют краски и бумагу. Но вариантов намного больше.

Можно использовать:

• карандаши;
• маркеры;
• гуашь;
• акварель;
• пастель;
• глину;
• пластилин;
• цветную бумагу;
• старые журналы;
• ткани;
• природные материалы.

Иногда человеку проще работать карандашом. Другому нравится глина.

Пробовать все материалы не обязательно.

Какие техники арт-терапии бывают

Единого набора упражнений нет.

Иногда есть конкретная тема. В другой раз человек рисует свободно.

Свободное рисование

Человеку дают бумагу и материалы. Тему можно не задавать.

Он рисует то, что хочется сейчас. Иногда сначала вообще ничего не приходит в голову.

Тогда можно начать с простой линии. Потом добавить цвет.

Готовую работу можно обсудить. Но объяснять каждую деталь не нужно.

Рисунок эмоции

Можно попробовать изобразить тревогу. Или злость.

Не нужно рисовать конкретный предмет. Эмоция может выглядеть как пятно. Или как набор линий.

После работы человек рассматривает изображение. Что он замечает первым?

Иногда после этого проще рассказать о своем состоянии.

Рисунок страха

Страх можно представить в виде образа. Например, животного. Или большого темного пространства.

Потом человек может изменить рисунок. Добавить что-то рядом.

Не обязательно делать страх маленьким или смешным. Иногда достаточно просто его изобразить.

Рисунок безопасного места

Человеку предлагают представить место, где ему спокойно. Оно может существовать в реальности. Можно придумать его полностью.

Потом это место изображают на бумаге.

Что там находится? Кто может туда войти?

После рисунка можно поговорить о безопасности.

Автопортрет

Автопортрет не обязательно должен быть похож на фотографию. Можно вообще не рисовать лицо.

Например, человек изображает себя в виде нескольких цветов. Или выбирает символ.

После этого можно обсудить рисунок. Что хотелось показать? Что осталось за его пределами?

Коллаж

Для коллажа используют готовые изображения. Их можно вырезать из журналов. Иногда подходят распечатанные картинки.

Например, человек делает коллаж о своей жизни сейчас.

Потом можно посмотреть на результат. Какие темы повторяются? Чего там совсем нет?

Коллаж желаний и ценностей

Коллаж можно сделать не только о покупках и мечтах.

Например, выбрать изображения того, что важно в отношениях. Или в работе.

Потом можно посмотреть, чему сейчас уделяется мало времени.

Лепка

Работа с глиной дает другой опыт. Человек чувствует материал руками.

Можно что-то создать. Потом изменить форму.

Мандалы

В арт-терапии иногда используют рисунки внутри круга.

Сам процесс может быть спокойным.

Но у мандалы нет одной готовой расшифровки.

По цветам нельзя точно определить состояние человека. Лучше спросить о его собственных ассоциациях.

Что происходит на сеансе арт-терапии

Встреча может начинаться как обычная консультация. Человек рассказывает, что его беспокоит.

Потом специалист предлагает творческое задание. Оно может занять десять минут. Иногда работе посвящают большую часть встречи.

После этого обычно остается время на обсуждение.

Что было легко? Где стало неприятно?

Можно поговорить и о самой работе.

Иногда человек не хочет ничего объяснять. Это тоже возможно.

Обязательно ли обсуждать рисунок

Нет. Иногда человеку пока не хочется говорить о работе.

Особенно если тема очень личная.

Специалист не должен заставлять его объяснять рисунок.

Иногда разговор появляется позже.

Может ли психолог определить человека по рисунку

Надежно определить характер по одному рисунку нельзя.

Например, красный цвет сам по себе не доказывает агрессию.

Черный цвет тоже не говорит о конкретном диагнозе.

Возможно, человеку просто нравится этот цвет.

Лучше спросить самого автора, что он для него значит.

Почему готовые расшифровки рисунков могут быть проблемой

В интернете легко найти готовые таблицы с объяснением рисунков.

Но одна деталь может появиться по разным причинам.

Например, человек нарисовал маленькую фигуру. Возможно, ему просто не хватило места.

По одному такому признаку серьезные выводы делать нельзя.

Для чего используют арт-терапию

Арт-терапию используют при разных запросах.

Иногда она становится одним из способов работы на консультации.

При тревоге

Во время тревоги мысли иногда идут по кругу. Сложно переключиться.

Тогда можно заняться конкретным действием. Например, выбрать цвет и начать рисовать.

Иногда человек изображает саму тревогу.

Рисование не обязано полностью ее убрать.

При стрессе

После тяжелого дня человек может быть сильно напряжен.

Иногда несколько минут хочется просто рисовать.

После этого можно посмотреть на свое состояние.

При трудностях с выражением эмоций

Некоторым людям сложно сказать, что они чувствуют.

Они понимают только одно: плохо.

Можно попробовать изобразить это состояние.

После рисунка иногда появляются более точные слова. Например, злость. Или одиночество.

При низкой самооценке

Самокритика иногда появляется прямо во время рисования.

Человек делает первую линию. И уже недоволен собой.

Это можно обсудить.

Например, почему рисунок обязательно должен получиться красивым.

Можно попробовать оставить работу неидеальной и продолжить.

При переживании утраты

После смерти близкого говорить бывает тяжело. Некоторые чувства сложно даже назвать.

Человек может нарисовать воспоминание. Или сделать небольшой объект.

Горе от этого не исчезнет.

Но человек получает еще один способ выразить свое состояние.

После тяжелого опыта

Творчество используют и при работе с тяжелыми воспоминаниями.

Иногда это вызывает слишком сильные чувства.

С такими темами лучше работать осторожно.

Арт-терапия для детей

С детьми творчество используют особенно часто. Ребенку не всегда легко подробно рассказывать о переживаниях.

Рисовать иногда проще. Можно показать семью. Или придумать сказочное существо.

Но один рисунок ничего не диагностирует.

Темные цвета не говорят о депрессии.

Почему арт-терапия может быть удобна детям

Разговор со взрослым специалистом иногда кажется слишком формальным. Особенно маленькому ребенку.

Во время рисования прямых вопросов становится меньше.

Иногда ребенок сначала почти молчит. Потом начинает рассказывать историю о персонаже.

Так разговор постепенно начинается.

Арт-терапия для подростков

Можно использовать коллаж. Иногда подходят фотографии или рисунки.

Но не всем подросткам нравится такой формат. Кто-то считает его детским.

Заставлять рисовать не нужно.

Арт-терапия для взрослых

Взрослые иногда относятся к рисованию настороженно.

Это нормально.

Не нужно превращаться в художника. Даже несколько линий могут стать темой для разговора.

Кто-то сразу требует от себя красивого результата.

Другой боится сделать что-то неправильно. Такие реакции можно обсудить.

Арт-терапия в группе

Арт-терапевтические занятия бывают групповыми. Участники могут выполнять одно задание.

Иногда создают и общую работу. Например, большой рисунок.

Во время этого можно заметить разные реакции участников.

Обсуждение не должно превращаться в оценку человека перед группой.

Какие чувства могут появиться во время арт-терапии

Творчество не всегда расслабляет. Иногда человек злится.

Может появиться стыд. Особенно если раньше его рисунки часто критиковали.

Кто-то тревожится перед пустым листом.

Иногда появляется грусть. Работа может напомнить о прошлом.

Не обязательно получать удовольствие от каждого упражнения.

Почему некоторые люди боятся чистого листа

Белая бумага иногда вызывает напряжение.

Нужно самому сделать первую линию.

Сразу появляется страх что-то испортить.

Похожее бывает и перед новым проектом.

Эту реакцию можно обсудить на терапии.

Арт-терапия и перфекционизм

Перфекционист может превратить даже рисование в экзамен.

Он долго выбирает цвет. Потом несколько раз переделывает линию.

Через десять минут появляется раздражение.

Можно попробовать оставить работу такой, какая она есть.

Для некоторых людей это непривычно.

Арт-терапия и контроль

Иногда человеку хочется заранее знать результат.

Но краска может растечься. Глина тоже меняет форму.

Это может раздражать.

Можно посмотреть на свою реакцию. Хочется все бросить? Или продолжить?

Арт-терапия и осознанность

Некоторые упражнения похожи на практики осознанности.

Например, человек рисует и замечает ощущения в руке.

Можно обратить внимание и на мысли.

Потом снова вернуться к рисованию.

Арт-терапия и психоанализ

Некоторые ранние варианты арт-терапии были связаны с психодинамическими идеями.

Сегодня специалисты работают по-разному.

Один может использовать психодинамический подход. Другой сочетает творчество с КПТ.

О своем подходе можно спросить самого психолога.

Арт-терапия и КПТ

Творческие методы можно использовать вместе с КПТ.

Например, человеку сложно заметить свои мысли. Он рисует конкретную ситуацию.

Потом можно добавить мысли персонажа.

После этого их обсуждают.

Арт-терапия и ACT

Творчество можно использовать и вместе с ACT.

Например, человек делает коллаж того, что ему важно.

Можно нарисовать и неприятную мысль.

Но один такой рисунок еще не делает работу ACT-терапией.

Какие упражнения арт-терапии можно попробовать дома

Некоторые простые упражнения можно делать самостоятельно.

Они помогают немного лучше заметить свое состояние.

Но домашнее рисование не заменяет психотерапию.

Нарисовать настроение

Возьмите бумагу. Выберите цвет, который сейчас хочется использовать.

Не нужно придумывать сюжет. Можно просто рисовать линии.

Через несколько минут посмотрите на работу. Что вы замечаете первым?

Если хочется, запишите несколько слов рядом.

Два рисунка состояния

На первом рисунке изобразите свое состояние сейчас.

На втором - то состояние, которого хотелось бы.

Потом положите их рядом.

Чем они отличаются?

Коллаж важного

Возьмите журналы или распечатанные картинки. Выберите то, что сейчас привлекает внимание.

Потом соберите изображения на одном листе.

Посмотрите, какие темы там появились.

Возможно, среди них есть отдых или отношения.

Рисование без результата

Поставьте таймер на пять минут. Рисуйте все это время.

Не исправляйте линии. Не пытайтесь сделать картинку красивой.

После сигнала просто остановитесь.

Рисунок ресурса

Вспомните что-то, рядом с чем вам становится спокойнее. Например, человека или место.

Изобразите это любым способом.

Можно использовать только цвет и форму.

Потом подумайте, когда это доступно вам в обычной жизни.

Нужно ли анализировать каждый рисунок

Нет. Иногда человек просто рисовал и получил удовольствие.

Не каждую линию нужно превращать в символ.

Иногда постоянный поиск смысла только мешает.

Можно просто вспомнить свои ощущения во время работы.

Может ли арт-терапия навредить

Иногда творческое задание затрагивает тяжелое воспоминание.

Например, человек начинает рисовать болезненное событие. Становится слишком тяжело.

С такими темами лучше работать со специалистом.

Когда арт-терапия может не подойти

Некоторым людям просто не нравится рисовать. Это нормально.

Другого раздражают творческие задания. Ему проще разговаривать.

Иногда другой формат подходит лучше.

Можно ли использовать раскраски как арт-терапию

Раскрашивание может быть приятным занятием. Иногда оно помогает отвлечься.

Но само по себе это не обязательно арт-терапия.

Человек может раскрашивать просто для отдыха.

Арт-терапия предполагает психологическую работу.

А что насчет нейрографики

Нейрографику часто упоминают рядом с арт-терапией. Но это разные вещи.

Рисование линий может быть приятным занятием.

Но рисунок не может решить проблему.

К обещаниям быстрого результата лучше относиться осторожно.

Можно ли диагностировать ребенка по его рисунку

По одному детскому рисунку диагноз не ставят.

Например, ребенок не нарисовал одного члена семьи. Причины могут быть разными.

Возможно, он просто устал. Или на листе закончилось место.

Психолог смотрит и на другие вещи. Например, на поведение и разговор с ребенком.

Как выбрать арт-терапевта

Стоит посмотреть на образование специалиста.

Можно спросить и об обучении арт-терапии.

Еще полезно узнать, с какими запросами он работает.

Например, работа с детьми и взрослыми может отличаться.

Что должно насторожить в работе специалиста

Осторожнее стоит относиться к готовым расшифровкам рисунков.

По одному цвету нельзя определить проблему.

Серьезные диагнозы по рисунку тоже не ставят.

Насторожить могут и обещания решить проблему за одну практику.

Оценивать красоту рисунка психолог тоже не должен.

Насколько эффективна арт-терапия

Арт-терапию изучают в исследованиях.

Результаты могут отличаться при разных запросах.

Она не является одним решением для всех психологических проблем.

Иногда арт-терапия становится основной работой. Иногда ее используют вместе с другими методами.

Сколько длится арт-терапия

Одного срока нет.

Иногда творческое упражнение используют на одной консультации.

В других случаях работа длится дольше.

Все зависит от запроса.

Когда лучше обратиться к психологу

Рисование дома может быть приятным и полезным занятием. Но иногда этого мало.

Например, тревога долго не проходит и мешает работе.

Или подавленное состояние держится месяцами.

Тогда можно обратиться к психологу.

Он может использовать арт-терапию или другой подход.

Когда нужен не только психолог

Иногда может понадобиться психиатр.

Например, состояние резко ухудшилось. Или стало очень трудно справляться с обычными делами.

Арт-терапия не заменяет медицинскую помощь.

При желании причинить себе вред нужна срочная помощь. Лучше обратиться в экстренную службу или медицинское учреждение.

Главное об арт-терапии

Арт-терапия использует творчество в психологической работе. Человек может рисовать или лепить. Можно делать коллажи.

Уметь красиво рисовать не нужно.

Иногда через рисунок легче показать свое состояние. Потом его можно обсудить.

У рисунка нет одной готовой расшифровки. По цвету или символу нельзя поставить диагноз.

Арт-терапию используют со взрослыми и детьми. Она бывает индивидуальной и групповой.

Простые упражнения можно делать дома. Но это не всегда заменяет работу с психологом.