Психологическая зрелость: что это такое, по каким признакам ее определить и как стать зрелым человеком

Кратко о чем эта статья

Зрелость часто воспринимают как что-то связанное с возрастом. Кажется, что человек взрослеет, получает образование, начинает работать, создает семью - и автоматически становится зрелым.

Но психологическая зрелость и возраст - не одно и то же.

Взрослый человек может быть самостоятельным в быту и при этом испытывать трудности с ответственностью, эмоциями, отношениями или принятием решений.

Психологическая зрелость - это не конкретный возраст и не отсутствие ошибок. Скорее, это способность человека понимать себя, принимать ответственность за свою жизнь, учитывать последствия своих решений и строить отношения с другими людьми без постоянного перекладывания ответственности.

В этой статье разберем, что такое зрелость с точки зрения психологии, когда человек становится психологически взрослым, какие признаки говорят о зрелости и можно ли формально повзрослеть, но при этом оставаться психологически незрелым.

Также поговорим о том, можно ли развить зрелость, почему некоторые люди взрослеют быстрее других и помогает ли психологическая работа стать более зрелым человеком.

Что такое зрелость с точки зрения психологии

В психологии нет одного универсального определения зрелости, которое подходило бы абсолютно всем людям.

Понятие психологической зрелости рассматривается через разные характеристики личности и способности человека.

В широком смысле зрелым можно назвать человека, который способен достаточно хорошо понимать себя, регулировать свое поведение, принимать решения и нести за них ответственность.

Это не означает, что зрелый человек всегда спокоен, уверен и никогда не совершает ошибок.

Он может злиться.

Может бояться.

Может ошибаться.

Может иногда принимать неудачные решения.

Разница заключается в том, что он способен замечать происходящее и постепенно справляться с последствиями.

Зрелость - это не идеальность.

Это способность достаточно реалистично воспринимать себя, других людей и жизнь.

Зрелость и взрослость - это одно и то же?

Нет.

Взрослость чаще связана с возрастом и социальным статусом.

Человек становится совершеннолетним, получает определенные права и обязанности, начинает самостоятельно принимать решения.

Но психологическая зрелость формируется постепенно.

Можно быть взрослым по паспорту, иметь работу, семью и детей, но при этом эмоционально реагировать на проблемы так, как будто за вас всегда должен отвечать кто-то другой.

Например, человек может:

• обвинять окружающих во всех своих неудачах;
• не признавать собственных ошибок;
• ожидать, что партнер решит все его проблемы;
• не уметь справляться с сильными эмоциями;
• требовать от других угадывать его желания;
• избегать любых неприятных решений.

При этом внешне он может выглядеть совершенно взрослым и самостоятельным.

Поэтому возраст сам по себе не является гарантией психологической зрелости.

Зрелый человек - это старый человек?

Нет.

Слово «зрелость» действительно иногда ассоциируется с возрастом, но в психологии речь идет не о старости.

Зрелость означает определенный уровень развития личности.

Молодой человек может быть психологически зрелым в некоторых сферах.

А взрослый человек с большим жизненным опытом может оставаться эмоционально незрелым.

Кроме того, зрелость не обязательно является одинаковой во всех областях.

Например, человек может быть очень ответственным в работе, но испытывать сложности в романтических отношениях.

Или прекрасно справляться с финансами, но не уметь выражать свои эмоции.

Поэтому правильнее говорить не о том, «зрелый человек или незрелый», а о том, насколько зрелыми являются разные стороны его личности.

Когда человек становится психологически зрелым

Точного возраста, в котором человек внезапно становится зрелым, не существует.

Психологическое развитие происходит постепенно и зависит от множества факторов.

На него могут влиять:

• семейное воспитание;
• отношения с родителями;
• опыт самостоятельной жизни;
• способность анализировать собственные поступки;
• пережитые кризисы;
• отношения с другими людьми;
• уровень эмоциональной осознанности.

Иногда серьезные жизненные события действительно ускоряют взросление.

Человеку приходится принимать сложные решения, сталкиваться с последствиями своих действий и учиться справляться с тем, что невозможно изменить.

Но сам по себе жизненный опыт еще не гарантирует зрелости.

Можно прожить много лет и повторять одни и те же сценарии, не анализируя их.

А можно в относительно молодом возрасте научиться брать ответственность за свою жизнь и строить здоровые отношения.

Основные признаки психологически зрелого человека

Способность брать ответственность за свою жизнь

Зрелый человек понимает, что не все в его жизни зависит от него.

Он не контролирует обстоятельства, других людей и случайные события.

Но при этом способен видеть свою зону влияния.

Вместо:

«Во всем виноваты обстоятельства.»

он может спросить:

«Что в этой ситуации зависит от меня и что я могу сделать сейчас?»

Это не означает обвинять себя во всем.

Ответственность отличается от самообвинения.

Умение признавать свои ошибки

Зрелый человек способен сказать:

«Я был неправ.»

Для этого не нужно считать себя плохим или никчемным.

Ошибка воспринимается как информация о том, что что-то пошло не так, а не как доказательство собственной несостоятельности.

Поэтому зрелость позволяет не только признавать ошибки, но и исправлять их.

Способность выдерживать неприятные эмоции

Психологически зрелый человек не обязательно умеет всегда сохранять спокойствие.

Он может испытывать злость, страх, зависть, обиду или разочарование.

Но постепенно учится не позволять каждой эмоции управлять своим поведением.

Например, он может злиться на партнера, но не унижать его.

Может обидеться, но не использовать молчание как наказание.

Может испытывать страх, но все равно принять необходимое решение.

Умение принимать решения

Зрелость предполагает способность самостоятельно выбирать и принимать последствия своего выбора.

Это не означает никогда не спрашивать совета.

Наоборот, зрелый человек может обратиться за помощью, если не знает, как поступить.

Но окончательное решение он не обязательно перекладывает на другого.

Уважение к чужой самостоятельности

Зрелый человек понимает, что другие люди имеют право хотеть другого.

Партнер может не согласиться.

Друг может выбрать другой путь.

Родитель может иметь собственное мнение.

Это не всегда приятно, но зрелость предполагает способность выдерживать существование чужой свободы.

Способность видеть сложность ситуации

Незрелое мышление часто стремится разделить мир на простые категории:

«Он либо хороший, либо плохой.»

«Я либо победил, либо проиграл.»

«Если меня любят, меня никогда не будут критиковать.»

Зрелое мышление допускает противоречия.

Человек может любить другого и одновременно злиться на него.

Можно ошибиться и при этом не быть плохим человеком.

Можно проиграть в одной ситуации и все равно двигаться вперед.

Можно ли повзрослеть, но не стать психологически зрелым

Да, такое бывает довольно часто.

Человек может становиться старше, получать профессию, зарабатывать деньги, вступать в отношения и воспитывать детей, но при этом сохранять незрелые способы поведения.

Например, взрослый человек может ожидать, что партнер будет решать все его проблемы, родители продолжат принимать за него решения или окружающие всегда будут подстраиваться под его желания.

Возраст при этом увеличивается, а психологические навыки могут практически не развиваться.

Иногда это происходит потому, что человеку просто не приходилось учиться самостоятельности.

Если родители всегда решали проблемы за ребенка, ему может быть сложно принимать решения самостоятельно.

Если за любые ошибки его жестко критиковали, во взрослом возрасте он может бояться ответственности.

Если в семье было принято игнорировать чувства, человек может не уметь говорить о своих переживаниях.

Поэтому психологическая незрелость не всегда связана с ленью или нежеланием взрослеть.

Иногда за ней стоят навыки, которые просто не успели сформироваться.

Основные признаки психологической незрелости

Незрелость может проявляться по-разному.

Один человек избегает ответственности.

Другой не умеет контролировать эмоции.

Третий постоянно нуждается в одобрении.

Четвертый не способен строить равноправные отношения.

К наиболее распространенным признакам можно отнести:

• постоянное перекладывание ответственности на других;
• неспособность признавать ошибки;
• ожидание, что окружающие будут угадывать желания;
• сильную зависимость от чужого одобрения;
• трудности с самостоятельным принятием решений;
• импульсивные поступки без учета последствий;
• избегание любых неприятных разговоров;
• склонность обвинять других в своих чувствах;
• неумение выдерживать отказ или критику.

При этом один или два таких признака еще не говорят о психологической незрелости.

Все люди иногда ведут себя импульсивно, ошибаются или хотят, чтобы кто-то помог им решить проблему.

Важен не отдельный эпизод, а устойчивый стиль поведения.

Зрелость не означает, что человек всегда должен справляться сам

Это важное уточнение.

Иногда под зрелостью ошибочно понимают полную независимость:

«Я должен все решать сам и никогда ни у кого ничего не просить.»

Но это скорее другая крайность.

Психологически зрелый человек понимает, что людям нужна поддержка.

Он может попросить о помощи, признаться, что ему трудно, обратиться к специалисту или опереться на близкого человека.

Разница в том, что он не считает другого человека ответственным за всю свою жизнь.

Можно попросить партнера поддержать вас, но не требовать, чтобы он полностью избавил вас от всех трудностей.

Можно попросить друга о помощи, но не обвинять его, если он не может помочь.

Можно обратиться к психологу, но понимать, что изменения требуют и собственной работы.

Зрелость в отношениях

Особенно хорошо психологическая зрелость проявляется в близких отношениях.

Зрелый партнер способен говорить о своих желаниях и чувствах, не ожидая, что другой человек должен сам все понять.

Он может сказать:

«Мне сейчас нужна поддержка.»

Вместо:

«Если бы ты меня действительно любил, ты бы сам догадался.»

Он способен обсуждать конфликты, а не только избегать их или наказывать другого человека молчанием.

Он понимает, что партнер не обязан всегда соглашаться.

И главное - зрелый человек способен видеть в партнере отдельную личность.

Другой человек может иметь свои желания, границы, интересы и право на собственное мнение.

Зрелость и способность быть одному

Иногда психологическую зрелость связывают с полной независимостью от других.

Но зрелость не означает, что человек не нуждается в близости.

Мы все нуждаемся в любви, дружбе, поддержке и принадлежности.

Разница заключается в том, может ли человек сохранять себя внутри отношений.

Психологически зрелый человек способен быть с другим, не растворяясь в нем.

Он может любить партнера и при этом иметь свои интересы.

Может быть близким с семьей и при этом принимать собственные решения.

Может дружить с человеком и не соглашаться с ним во всем.

Можно ли развить психологическую зрелость

Да.

Психологическая зрелость не является фиксированным качеством, которое либо есть, либо отсутствует.

Многие ее компоненты можно развивать.

Например:

• учиться замечать свои эмоции;
• анализировать собственные реакции;
• брать ответственность за решения;
• развивать способность выдерживать фрустрацию;
• учиться говорить о своих потребностях;
• формировать личные границы;
• учиться признавать ошибки;
• развивать самостоятельность.

Начать можно с простого вопроса:

«Что в этой ситуации зависит от меня?»

Этот вопрос помогает постепенно переключаться с поиска виноватых на поиск собственной зоны влияния.

Как понять, насколько вы психологически зрелый человек

Попробуйте честно ответить себе на несколько вопросов.

• Могу ли я признать, что был неправ?
• Умею ли я просить о помощи, когда она действительно нужна?
• Могу ли я принимать решения без постоянного одобрения окружающих?
• Способен ли я выдержать чужое «нет»?
• Могу ли я говорить о своих чувствах, не обвиняя других?
• Умею ли я учитывать последствия своих решений?
• Способен ли я изменить свое мнение, если появляются новые факты?
• Могу ли я принять, что не все в жизни зависит от меня?

Если на какие-то вопросы вы ответили отрицательно, это не означает, что вы незрелый человек.

Это может показать направление для развития.

Когда психолог может помочь с развитием зрелости

Иногда человеку трудно стать более самостоятельным и эмоционально устойчивым не потому, что он не хочет меняться.

За трудностями могут стоять тревога, низкая самооценка, страх ошибок, опыт сложных отношений с родителями или привычные модели поведения.

Психолог помогает разобраться, почему определенные реакции стали привычными и что мешает человеку двигаться дальше.

В терапии можно постепенно учиться:

• лучше понимать свои чувства;
• принимать собственные решения;
• выдерживать неприятные эмоции;
• брать ответственность без самообвинения;
• строить более равноправные отношения.

Что помогает становиться психологически зрелее

Психологическая зрелость обычно развивается не благодаря одному событию, а через множество небольших изменений в повседневной жизни.

Учитесь замечать свою зону ответственности

В любой сложной ситуации попробуйте разделить происходящее на две части:

• что зависит от меня;
• что от меня не зависит.

Вы не можете контролировать чужие решения, настроение или мнение о вас.

Но можете выбирать, как будете действовать сами.

Это помогает не тратить силы на попытки изменить то, что вам неподвластно, и сосредоточиться на собственных решениях.

Переставайте ждать, что другие догадаются о ваших желаниях

Зрелые отношения предполагают способность говорить о своих потребностях прямо.

Вместо ожидания, что партнер сам поймет, почему вы обиделись, можно сказать:

«Мне было неприятно, когда произошло вот это. Я хочу обсудить ситуацию.»

Это не всегда легко, но такой подход позволяет заменять догадки и обиды диалогом.

Учитесь выдерживать отказ

Взрослая жизнь предполагает, что иногда мы слышим «нет».

Нас могут не принять на работу.

Партнер может не согласиться с нашим предложением.

Друг может быть занят.

Человек может отказаться от отношений.

Психологическая зрелость заключается не в том, чтобы никогда не сталкиваться с отказом, а в способности переживать его, не разрушая себя и не пытаясь наказать другого.

Разрешайте себе ошибаться

Иногда незрелость поддерживается страхом сделать неправильный выбор.

Человек пытается найти идеальное решение и ждет момента, когда будет абсолютно уверен.

Но во многих ситуациях такой уверенности не существует.

Зрелость - это способность принять решение на основе имеющейся информации, а затем при необходимости скорректировать его.

Ошибку можно признать, проанализировать и исправить.

Она не обязательно должна становиться доказательством того, что вы неспособны принимать решения.

Учитесь выдерживать противоречия

Зрелый взгляд на жизнь редко бывает полностью черно-белым.

Можно любить человека и одновременно злиться на него.

Можно быть успешным и иногда чувствовать себя неуверенно.

Можно хотеть перемен и одновременно бояться их.

Можно быть сильным человеком и нуждаться в поддержке.

Способность выдерживать такие противоречия помогает лучше понимать себя и окружающих.

Зрелость - это не отсутствие детской части личности

Иногда кажется, что стать зрелым означает навсегда отказаться от легкости, спонтанности и удовольствия.

Но психологическая зрелость не требует превращаться в человека, который всегда серьезен и рационален.

В зрелой личности вполне могут оставаться любопытство, юмор, творчество, способность радоваться и играть.

Разница в том, что взрослый человек способен выбирать, когда проявить эти качества, а когда необходимо взять ответственность.

Можно веселиться и при этом вовремя оплатить счета.

Можно мечтать и одновременно планировать.

Можно отдыхать и при этом выполнять важные обязательства.

Зрелость не уничтожает внутреннего ребенка.

Она помогает взрослой части личности заботиться о нем.

Нужно ли стремиться стать полностью зрелым

Наверное, нет.

Психологическая зрелость - не конечная точка, после которой человек получает сертификат «теперь я взрослый».

Мы все можем быть зрелыми в одной ситуации и менее зрелыми в другой.

Даже очень осознанный человек может в какой-то момент сорваться, испугаться, ошибиться или принять импульсивное решение.

Важно не отсутствие таких эпизодов, а способность возвращаться к осознанности.

Признать:

«Я ошибся.»

«Я слишком резко отреагировал.»

«Я не справился и мне нужна помощь.»

«В следующий раз я хочу поступить иначе.»

Именно эта способность замечать себя и корректировать свое поведение во многом и является проявлением зрелости.

Заключение

Психологическая зрелость не определяется цифрой в паспорте.

Можно быть молодым и достаточно самостоятельным, а можно прожить много лет и продолжать ждать, что кто-то другой будет решать ваши проблемы.

Зрелость - это не возраст и не идеальное поведение.

Это способность постепенно принимать ответственность за свою жизнь, понимать свои чувства, учитывать интересы других людей и признавать ограничения собственного контроля.

Зрелый человек не обязан всегда быть сильным, спокойным и уверенным. Он может ошибаться, просить о помощи, менять мнение и переживать сложные эмоции.

Главное - он способен замечать происходящее, учиться на опыте и постепенно становиться автором собственной жизни.

И, пожалуй, один из главных признаков зрелости - понимание, что вам не нужно постоянно доказывать окружающим, насколько вы взрослый человек.

Настоящая зрелость проявляется не в том, как много вы можете выдержать в одиночку, а в том, насколько хорошо вы умеете заботиться о себе, отвечать за свои решения и строить отношения с другими людьми.