Пять необычных методов психотерапии

Кратко о чем эта статья

Психотерапия не всегда выглядит как обычный разговор в кресле. Иногда на встречах используют движение, ролевые игры или творчество. В некоторых программах в работу включают животных.

Такие методы подходят не каждому. Иногда они становятся основной частью терапии. Иногда используются только как дополнение к разговору.

Разберем пять вариантов.

Какими бывают необычные методы психотерапии

На консультации не обязательно все время разговаривать. Человеку может быть проще показать ситуацию в действии. Другому легче начать с рисунка или движения.

Но сама техника еще не терапия. Важно, кто ее проводит и зачем она используется.

Например, просто погладить собаку приятно. Это еще не терапия.

Зоотерапия

Животных иногда включают в психологическую и реабилитационную работу. Чаще речь идет о собаках или лошадях.

Человек может наблюдать за животным или взаимодействовать с ним. Например, гладить собаку или ухаживать за лошадью.

Такой контакт некоторым людям помогает расслабиться. Иногда рядом с животным проще начать общение со специалистом.

Как проходит терапия с животными

Формат зависит от программы. Иногда животное просто присутствует рядом во время встречи.

В другом случае есть конкретное занятие. Например, человек ведет лошадь.

После этого можно обсуждать свои чувства и реакции. Что было страшно? Где хотелось отступить? Что получилось?

Что может дать общение с животным

Некоторым людям такой формат нравится больше обычной консультации. Особенно если говорить о себе сразу трудно.

Животное может сделать обстановку спокойнее. Но эффект у всех разный.

Зоотерапия не заменяет лечение всех психологических проблем. Ее чаще используют как один из инструментов.

А что насчет дельфинов

Программы с дельфинами действительно существуют. Но доказательств их особого лечебного эффекта мало.

Психодрама

В психодраме ситуацию не только обсуждают. Ее можно разыграть.

Например, человек хочет поговорить о старом конфликте с отцом. Один участник может сыграть его самого. Другой - отца.

После сцены группа и терапевт обсуждают произошедшее.

Обязательно ли разыгрывать реальное событие

Нет. Сцена может быть вымышленной или символической.

Например, человек может представить разговор со своим страхом. Или сыграть встречу с собой через десять лет.

Иногда проще начать именно с такой сцены.

Зачем нужны роли

Разговор и действие ощущаются по-разному. В сцене реакция бывает заметнее.

Например, рядом с начальником человек замолкает. Или начинает оправдываться.

Так появляется материал для дальнейшего разговора.

Психодрама всегда проходит в группе?

Классическая психодрама часто связана с групповой работой. У участников могут быть разные роли.

Но отдельные техники используют и в индивидуальной терапии. Например, диалог с пустым стулом или смену ролей.

Работа с глиной

Глину могут использовать в арт-терапии. Человек лепит фигуры или просто работает руками с материалом.

Красиво лепить не нужно. Результат вообще может быть неважен.

Иногда человек мнет глину, меняет форму или начинает заново.

Зачем использовать глину на терапии

Не обо всем легко говорить сразу. Иногда сначала проще что-то сделать руками.

Например, человек лепит фигуру своей тревоги. Потом обсуждают результат.

Сам предмет ничего не диагностирует. По фигурке диагноз не ставят.

Можно ли разрушать фигурки

Да. Фигуру можно изменить или сломать.

Но обязательного смысла у этого действия нет. Разрушенная фигурка не означает автоматически подавленную злость или травму.

Важнее то, что сам человек чувствовал во время работы.

Глинотерапия - отдельное направление?

Чаще работу с глиной относят к арт-терапевтическим методам. Это один из материалов для творчества.

Глину можно сочетать с рисунком или коллажем.

Танцевально-двигательная терапия

Здесь внимание получают движение и ощущения в теле. Не нужно уметь красиво танцевать.

Движения могут быть очень простыми. Иногда человек просто ходит по комнате.

В другой раз специалист предлагает небольшое упражнение.

Как проходит танцевально-двигательная терапия

Человек может двигаться под музыку или без нее. Иногда движение свободное. Иногда есть конкретная задача.

Например, попробовать показать движением злость. Или заметить, как тело меняется рядом с другим человеком.

После упражнения можно поговорить о своих ощущениях.

Психолог расшифровывает движения?

Готового словаря здесь нет. Один жест у людей может значить разное.

Скрещенные руки не всегда означают страх. Лучше спросить самого человека, что он чувствовал.

Кому может подойти работа через движение

Некоторым людям трудно долго сидеть и говорить. Другим сложно назвать чувства словами.

Тогда движение может стать дополнительным способом работы. Но оно не обязано нравиться всем.

Если танцевать неприятно, можно не танцевать.

Гипнотерапия

В гипнотерапии используют состояние сосредоточенного внимания и расслабления. Человек при этом не спит.

Он слышит специалиста и обычно помнит происходящее. При необходимости работу можно остановить.

Гипноз не дает терапевту полный контроль над человеком.

Что происходит во время гипноза

Специалист может предложить сосредоточиться на голосе или дыхании. Иногда используют мысленные образы.

Человеку становится проще удерживать внимание на определенной теме. Затем с ней продолжают работать.

Формат зависит от запроса и подготовки специалиста.

Гипноз работает с подсознанием?

Такое объяснение часто используют в популярной психологии. Но оно слишком упрощает происходящее.

Гипноз не открывает скрытый отдел мозга с готовыми ответами. Он не показывает точную причину проблемы.

Можно ли вспомнить прошлое под гипнозом

Использовать гипноз для поиска забытых событий рискованно. Во время такой работы память может меняться.

Во время гипноза могут появляться яркие образы. Но яркость еще не делает образ реальным воспоминанием.

Гипноз не доказывает события прошлого.

Человек теряет контроль во время гипноза?

Нет. Это не похоже на сцены из фильмов.

Человек остается участником процесса. Он может говорить и реагировать.

Если предложение специалиста неприятно, об этом можно сказать.

Необычный метод всегда лучше обычного разговора?

Нет. Иногда разговор оказывается самым удобным способом работы.

Другому человеку хорошо подходит движение или творчество. Это зависит от запроса и личных предпочтений.

Количество необычных техник ничего не говорит о качестве терапии.

Можно ли сочетать разные методы

Да. Психолог иногда сочетает разговор с отдельными упражнениями.

Например, большую часть встречи клиент рассказывает о ситуации. Потом специалист предлагает короткую ролевую сцену.

На следующей встрече упражнений может вообще не быть.

Как понять, подходит ли вам техника

Обратите внимание на свои ощущения после нескольких встреч. Понятно ли вам, зачем используется упражнение? Можно ли отказаться?

Хороший специалист способен объяснить смысл своей работы. От упражнения можно отказаться.

Если формат не нравится, об этом можно сказать.

Что должно насторожить

Осторожнее стоит относиться к обещаниям очень быстрого результата. Особенно если одна техника якобы решает любые проблемы.

Настораживает и готовая расшифровка поведения. Один жест или фигурка не доказывают травму.

Нужно ли выбирать психолога по технике

Метод действительно имеет значение. Но важен и сам специалист.

Можно заранее спросить, как проходит работа. Еще полезно узнать, с какими запросами психолог работает чаще.

Психологу можно задавать вопросы и возражать.

Главное о необычных методах психотерапии

Психотерапия не ограничивается разговором. Иногда в ней используют животных, ролевые сцены или творчество. Еще существуют методы работы через движение и гипноз.

Не каждая техника подходит всем. Одному человеку проще говорить. Другому легче начать с действия.

Глина и движения не дают готовой расшифровки личности. Животное тоже не лечит человека само по себе.

Гипноз не позволяет достоверно восстановить скрытые воспоминания. К таким обещаниям стоит относиться осторожно.

Главное - не необычность метода. Важнее специалист и цель работы.

Частые вопросы о необычных методах психотерапии

Психотерапия обязательно состоит из разговоров?

Нет. На встречах могут использовать движение и творчество. Иногда применяют ролевые упражнения.

Что такое зоотерапия?

Так называют работу с участием животных. Например, собак или лошадей.

Можно ли лечить тревогу общением с животными?

Контакт с животным некоторым людям помогает расслабиться. Но он не заменяет полноценную помощь при выраженной тревоге.

Что такое психодрама?

Это метод с ролевыми сценами. Человек может разыграть реальную или вымышленную ситуацию.

Психодрама бывает только групповой?

Классический формат часто групповой. Но отдельные техники используют и индивидуально.

Что делают на терапии с глиной?

Можно лепить разные формы и обсуждать свои ощущения. Красивый результат не нужен.

Можно ли определить проблему человека по фигурке из глины?

Нет. Одна фигурка ничего не диагностирует.

Нужно ли уметь танцевать для танцевальной терапии?

Нет. Движения могут быть совсем простыми.

Что такое гипнотерапия?

Это работа с использованием гипноза. Человек остается в сознании и слышит специалиста.

Можно ли под гипнозом вспомнить все прошлое?

Нет. Гипноз не делает память точной. Он может даже увеличить риск ошибок.

Может ли гипнотерапевт заставить человека что-то сделать?

Гипноз не дает специалисту полного контроля. Человек остается участником процесса.

Какой необычный метод лучше?

Одного лучшего метода нет. Формат зависит от запроса и самого человека.