Чувство юмора: от чего зависит, почему оно у всех разное и можно ли его развить
Кратко о чем статья
Про человека часто говорят: «У него отличное чувство юмора» или, наоборот, «Он вообще не понимает шуток». Из-за этого чувство юмора легко представить как отдельную способность, которая человеку либо досталась, либо нет. Но с точки зрения психологии всё сложнее. Под одним выражением мы объединяем несколько разных вещей: способность замечать смешное, понимать шутки, придумывать их самому, чувствовать подходящий момент, смеяться над собой, использовать юмор в общении и сохранять ироничный взгляд на неприятные ситуации.
Поэтому два человека могут иметь совершенно разный юмор и оба при этом вполне обладать чувством юмора. Один мгновенно придумывает остроумный ответ, но почти не смеётся над чужими шутками. Другой сам редко шутит, зато прекрасно чувствует иронию. Третий любит абсурд, но не понимает сарказм. Четвёртый легко смеётся над собой, однако считает жестокие подколы неприятными, хотя окружающие называют их хорошим юмором.
Универсального научного теста, который делил бы человечество на людей «с чувством юмора» и «без него», нет. В психологии юмор обычно рассматривают как многомерное явление, связанное с когнитивными способностями, языком, эмоциями, социальным восприятием, личностью, культурой и жизненным опытом. Более того, способность понимать юмор, умение его создавать и предпочтение определённых шуток — не одно и то же.
Хорошая новость состоит в том, что многие компоненты юмора можно тренировать. Нельзя гарантировать, что после упражнений человек превратится в стендап-комика, но можно научиться лучше замечать комическое, свободнее играть со смыслами, меньше бояться неудачных шуток, лучше понимать контекст и чаще использовать доброжелательный юмор в повседневной жизни.
Что такое чувство юмора с точки зрения психологии
Одна из трудностей исследования юмора начинается уже с определения. В бытовой речи «чувством юмора» называют почти всё, связанное со смешным. Но психологи давно заметили, что это слишком широкое понятие.
Человек может хорошо понимать юмор, но плохо его создавать. Может обладать прекрасным комическим таймингом, но предпочитать довольно узкий тип шуток. Может часто смеяться и при этом совершенно не быть остроумным. А может почти не смеяться внешне, хотя прекрасно понимает юмористический подтекст.
Авторы одного из наиболее известных психологических инструментов для исследования юмора — Humor Styles Questionnaire — прямо отмечали, что чувство юмора лучше рассматривать не как одну черту, а как группу связанных, но различных характеристик. В их работе перечисляются, например, способность понимать и создавать юмор, склонность смеяться, предпочтение определённого юмористического материала, привычка использовать юмор в отношениях и способность смотреть на трудности с юмористической дистанцией. Исследование Рода Мартина и коллег о различных стилях и компонентах юмора.
Поэтому фраза «у меня нет чувства юмора» обычно слишком категорична. Гораздо полезнее спросить: что именно мне трудно? Я редко нахожу что-то смешным? Не понимаю намёки? Не умею быстро придумать ответ? Боюсь шутить при других? Мне сложно понимать сарказм? Или мне просто не нравится тот юмор, который нравится моему окружению?
Есть ли чувство юмора у всех людей
Если под чувством юмора понимать базовую способность испытывать веселье и воспринимать некоторые ситуации как смешные, она чрезвычайно распространена. Юмор появляется довольно рано в развитии ребёнка и постепенно усложняется вместе с языком, социальным пониманием и когнитивными способностями.
Но из этого не следует, что у всех людей одинаковая чувствительность к смешному или одинаковая способность шутить. Исследования развития показывают, что понимание юмора, создание шуток и использование юмора в социальных ситуациях меняются по мере взросления и зависят от когнитивного, языкового и социального развития. Обзор исследований развития смеха и юмора на протяжении жизни показывает, что эти компоненты формируются и меняются в течение жизни, а не существуют как неизменная врождённая кнопка.
Поэтому правильнее говорить не о наличии или отсутствии чувства юмора, а о разных профилях юмористических способностей. У кого-то очень развито понимание комического, но слабее спонтанное создание шуток. Кто-то прекрасно работает с языком, но плохо считывает аудиторию. Кто-то умеет использовать юмор как способ переживать стресс, хотя совершенно не стремится смешить компанию.
Смех и чувство юмора — не одно и то же
Смех легко принять за главный показатель хорошего чувства юмора, но это не совсем так. Люди смеются не только потому, что услышали шутку. Смех может появляться от радости, неловкости, напряжения, щекотки, облегчения или желания поддержать собеседника.
В компании мы иногда смеёмся потому, что смеются остальные. Иногда улыбка означает: «Я понимаю, что ты хотел пошутить», хотя сама шутка не показалась особенно смешной. Бывает и обратная ситуация: человек внутренне находит что-то очень забавным, но почти никак этого не показывает.
Поэтому человек, который смеётся громче всех, не обязательно обладает самым тонким юмором. А спокойная реакция не означает его отсутствия.
Почему вообще что-то становится смешным
Одного универсального объяснения юмора в психологии нет. Существуют разные теории, которые описывают отдельные стороны этого явления. Одна из наиболее известных идей связана с несоответствием ожиданиям: мы ожидаем одного развития ситуации, а получаем неожиданное другое.
Представьте короткую историю, которая сначала кажется совершенно обычной. Последняя фраза внезапно заставляет переосмыслить всё предыдущие события. Именно этот переключатель часто становится основой шутки.
Комический эффект может возникать и в визуальной ситуации. Человек заходит в чрезвычайно торжественный зал, а рядом совершенно невозмутимо сидит кот в детской короне. Сами по себе зал, кот и корона не обязательно смешны. Забавным становится их неожиданное сочетание.
Почему одной неожиданности недостаточно
Если бы любое нарушение ожиданий было смешным, авария или внезапная плохая новость тоже автоматически вызывали бы юмор. Очевидно, это не так.
Психологи Питер Макгроу и Калеб Уоррен предложили модель benign violation — «безопасного» или допустимого нарушения. Согласно этой идее, юмор часто возникает там, где происходит какое-то нарушение нормы, ожидания или привычного порядка, но одновременно оно воспринимается как достаточно безопасное, далёкое или безобидное.
В серии из пяти экспериментов исследователи показывали, что ситуации чаще воспринимались смешными, когда участники одновременно видели в них нарушение и при этом могли воспринимать его как относительно допустимое. Исследование Макгроу и Уоррена о теории benign violation.
Эта модель хорошо объясняет, почему одна и та же тема способна вызвать смех у одного человека и возмущение у другого. Один воспринимает нарушение как достаточно безопасное, а другой видит прежде всего настоящую угрозу, унижение или нарушение важной ценности.
Почему одна шутка смешная одному человеку и совершенно не смешная другому
Потому что шутка существует не отдельно от человека. Она встречается с его опытом, ценностями, знаниями, настроением и отношениями с тем, кто её произносит.
Например, профессиональная шутка может быть очень смешной для врачей, программистов или маркетологов и абсолютно непонятной человеку вне профессии. Для появления комического эффекта сначала нужно распознать скрытое несоответствие.
Другой человек прекрасно понимает механизм шутки, но тема для него слишком болезненна. Формально он «понял», что должно быть смешно, однако эмоциональной реакции не возникает.
А третьему эта же шутка может казаться банальной, потому что он слышал десятки похожих.
Чтобы понять шутку, иногда нужны знания
Многие виды юмора строятся на общей культурной информации. Политическая сатира требует понимать политический контекст. Пародия работает только тогда, когда мы знаем оригинал. Мем может быть совершенно бессмысленным без знания предыдущих мемов.
Поэтому «не понял шутку» далеко не всегда означает недостаток интеллектуальных способностей или чувства юмора. Иногда человеку просто не хватает одного фрагмента контекста.
Особенно хорошо это заметно между поколениями и культурами. Интернет-юмор подростков может казаться взрослому бессвязным набором образов, а шутка из телепередачи двадцатилетней давности ничего не говорит человеку, который никогда её не видел.
Юмор зависит от культуры
Каждая культура формирует свои нормы того, над чем принято смеяться, насколько прямо можно шутить, допустима ли самоирония, как используется сарказм и какие темы считаются табуированными.
Даже люди, прекрасно владеющие иностранным языком, иногда долго привыкают к местному юмору. Понимать буквальное содержание предложения недостаточно: нужно чувствовать социальные ожидания, речевые шаблоны и культурные отсылки.
Именно поэтому способность шутить на иностранном языке часто появляется позже, чем способность на нём учиться или работать.
Юмор зависит от отношений между людьми
Одна и та же фраза от близкого друга и от незнакомого человека может восприниматься совершенно по-разному.
Когда между людьми есть доверие, поддразнивание может быть знаком близости. Но если такие же слова говорит человек, который регулярно обесценивает или унижает, реакция меняется.
Поэтому хороший юмор требует не только придумать смешную фразу, но и чувствовать отношения. Кто передо мной? Насколько мы близки? Знает ли человек, что я отношусь к нему хорошо? Можно ли сейчас шутить на эту тему?
Настроение тоже меняет чувство юмора
Когда человек отдыхает с друзьями и чувствует себя безопасно, ему проще переключать перспективу и замечать абсурд. Во время сильного стресса или опасности внимание может становиться значительно более узким.
Это одна из причин, почему фраза «да что ты, это же шутка» редко помогает человеку, которого уже задели. Юмор нельзя заставить возникнуть аргументом.
Если ситуация воспринимается как угрожающая или унижающая, комический эффект может просто не появиться.
«Ты просто не понимаешь юмор» не всегда означает проблему с юмором
Иногда эта фраза действительно описывает различие во вкусах. Но иногда её используют, чтобы снять ответственность за неприятное высказывание.
Если человек пошутил про внешний вид партнёра, услышал «мне неприятно» и отвечает «у тебя просто нет чувства юмора», проблема может быть совсем не в способности партнёра понимать шутки.
Чувство юмора не предполагает обязанность смеяться над всем. Можно прекрасно понимать юмористический замысел и одновременно считать конкретную шутку грубой, скучной или неуместной.
Понимать юмор и создавать юмор — разные способности
Это одно из самых важных различий.
Чтобы понять шутку, нужно распознать несоответствие, дополнительный смысл или неожиданный поворот. Чтобы создать хорошую шутку, приходится дополнительно найти ассоциацию, сформулировать её, выбрать момент и представить реакцию другого человека.
Поэтому человек может быть прекрасной аудиторией и при этом редко шутить сам.
И наоборот, кто-то постоянно пытается смешить окружающих, но не очень хорошо чувствует, какие шутки действительно работают.
Связан ли юмор с интеллектом
Частично — некоторые компоненты действительно могут быть связаны с когнитивными способностями, особенно когда юмор требует языковой игры, абстрактного мышления и поиска неожиданных связей.
В исследовании Джеффри Миллера и Гила Грингросса участвовали 400 студентов. Они выполняли задания на абстрактное и вербальное мышление и придумывали смешные подписи к картинкам, которые затем оценивали независимые эксперты. Более высокие показатели общего и вербального интеллекта были связаны с более высокими оценками созданного юмора. Исследование связи способности создавать юмор и когнитивных способностей.
Однако превращать этот результат в формулу «кто смешнее, тот умнее» нельзя. Во-первых, исследователи проверяли конкретную задачу — создание подписей к картинкам — на выборке студентов. Во-вторых, социально успешный юмор зависит не только от когнитивной сложности. Простая, точно произнесённая шутка иногда работает лучше интеллектуальной конструкции.
Почему умный человек может совсем не казаться смешным
Потому что хороший юмор требует дополнительных навыков. Можно быстро понимать сложные концепции, но плохо чувствовать аудиторию. Можно придумывать интеллектуальные ассоциации, но объяснять их слишком долго. Можно иметь прекрасный словарный запас и очень бояться ошибиться.
А иногда человек обладает тонким чувством юмора, но проявляет его только с близкими.
Поэтому юмористические способности нельзя использовать как бытовой тест IQ.
Юмор и креативность
Между ними действительно есть много общего. Чтобы придумать шутку, часто нужно увидеть необычную связь между идеями, которые обычно не объединяются.
Например, хороший комедийный образ может возникнуть из вопроса: «На что ещё похожа эта ситуация?» Совещание неожиданно сравнивается с семейным праздником, свидание — с собеседованием, а поход в государственное учреждение — с компьютерной игрой, где никто не объяснил правила.
Поиск таких связей близок к дивергентному мышлению — способности находить несколько нестандартных вариантов.
Но опять же это не означает, что креативный человек обязательно будет смешным. Юмористическая идея должна быть ещё понятна аудитории и появиться в подходящий момент.
Что такое комедийный тайминг
Иногда фраза сама по себе довольно обычная, но аудитория смеётся из-за того, когда и как она произнесена.
Пауза может дать слушателю время сформировать ожидание. Интонация делает серьёзную фразу очевидно ироничной. Короткий ответ после длинного рассказа создаёт контраст.
Именно поэтому тексты стендап-комиков на бумаге иногда выглядят значительно менее смешными, чем выступление.
Юмор является не только содержанием, но и действием во времени.
Почему некоторые люди постоянно шутят
Причины могут быть очень разными. Для одного юмор — способ устанавливать контакт. Для другого — профессиональный или социальный навык. Третий с помощью шуток справляется со стрессом. Четвёртый боится серьёзности и переводит в шутку всё, что вызывает сильные чувства.
То есть большое количество шуток ещё не говорит о психологическом благополучии.
Иногда юмор помогает пережить трудное. Иногда он становится способом никогда не говорить прямо.
Четыре стиля юмора
Одна из самых известных психологических моделей предлагает смотреть не только на то, насколько человек смешной, но и на то, для чего он использует юмор.
Род Мартин и коллеги выделили четыре стиля: аффилиативный, самоусиливающий, агрессивный и самоуничижительный. Авторы разработали Humor Styles Questionnaire именно потому, что предыдущая идея «чем больше юмора, тем лучше» плохо отражала реальность. Оригинальная работа о четырёх стилях юмора.
Аффилиативный юмор
Это юмор, который помогает людям сближаться. Человек рассказывает забавную историю, разряжает неловкость, мягко шутит над общей ситуацией или создаёт атмосферу, в которой людям проще общаться.
Такой юмор обычно не требует обязательной «жертвы». Его цель — сделать взаимодействие приятнее.
Например, группа несколько часов пытается разобраться со сложной задачей, и кто-то замечает абсурд происходящего так, что все расслабляются.
Самоусиливающий юмор
Это способность сохранять юмористический взгляд на собственную жизнь, особенно когда что-то идёт не идеально.
Человек может посмотреть на собственную неудачу немного со стороны и увидеть в ней комическую часть. Это не отрицание проблемы и не требование «думать позитивно», а дополнительная перспектива.
Например: «Мой план быть невероятно организованной сегодня продержался примерно до 9:17».
Агрессивный юмор
Он строится на насмешках, унижении, сарказме или подколах за счёт другого человека.
Сам факт сарказма не делает юмор автоматически плохим. Между близкими людьми довольно жёсткие шутки иногда существуют как взаимно понятная игра.
Главный вопрос — что происходит с отношениями. Есть ли взаимность? Можно ли остановиться? Учитывается ли просьба не шутить на определённую тему? Или один человек получает удовольствие, а другому приходится смеяться, чтобы не выглядеть обидчивым?
Самоуничижительный юмор
Самоирония может быть здоровой и очень привлекательной чертой. Но в модели Мартина отдельный стиль описывает ситуацию, когда человек постоянно делает себя объектом насмешек, чтобы понравиться окружающим или избежать отвержения.
Например, первым называет себя глупым, некрасивым или неудачником, чтобы остальные не успели сделать это раньше.
Поэтому способность смеяться над собой и привычка регулярно унижать себя — не одно и то же.
Какой стиль юмора самый хороший
Слишком простого ответа здесь нет. В исходном исследовании аффилиативный и самоусиливающий стили в среднем были связаны с более благоприятными показателями психологического благополучия, тогда как агрессивный и самоуничижительный показывали другие, зачастую менее благоприятные связи с настроением, самооценкой и отношениями.
Но эти категории не следует превращать в диагнозы. Один саркастический комментарий не означает «агрессивный стиль личности», а самоироничная шутка не делает человека психологически неблагополучным.
Важен общий способ использования юмора.
Почему у некоторых людей юмор очень сухой
Сухой юмор часто строится на почти полном отсутствии внешнего сигнала «я сейчас шучу». Человек произносит абсурдную или ироничную фразу абсолютно серьёзным голосом.
Такой юмор требует от собеседника самостоятельно заметить несоответствие. Поэтому тот, кто не знаком с этим стилем, может принять слова буквально.
Это ещё один пример того, почему «мы не понимаем юмор друг друга» не обязательно означает отсутствие юмора у одного из участников.
Почему не все понимают сарказм
Сарказм требует отделить буквальное содержание от реального намерения говорящего.
Если человек смотрит на проливной дождь и говорит: «Ну просто идеальная погода для пикника», слушателю нужно понять, что буквальное утверждение противоречит контексту.
Для этого используются интонация, ситуация, знания о говорящем и ожидания относительно его намерений.
Чем меньше этих сигналов, тем выше вероятность ошибки. Именно поэтому сарказм особенно легко теряется в переписке.
Почему некоторые люди воспринимают всё буквально
Причины могут быть совершенно обычными. Человек плохо знает собеседника, не разделяет контекст, устал, говорит на неродном языке или просто не ожидал шутки.
Более буквальное восприятие также может быть индивидуальной особенностью коммуникации. Само по себе оно не позволяет делать выводы о диагнозе или уровне интеллекта.
Важно смотреть не на одну нераспознанную шутку, а на гораздо более широкий контекст.
Почему человек может перестать шутить
Иногда это связано не с исчезновением чувства юмора, а с состоянием.
При сильном стрессе, истощении, тревоге или снижении настроения человек может реже испытывать удовольствие вообще. То, что раньше казалось смешным, временно перестаёт вызывать прежнюю реакцию.
Если изменение появилось резко и сопровождается длительной потерей интереса к привычным вещам, нарушением сна, снижением энергии или другими выраженными симптомами, имеет смысл смотреть шире, а не пытаться специально «вернуть чувство юмора».
Может ли юмор быть защитой
Да, юмор может помогать регулировать эмоции. Иногда возможность увидеть абсурд в тяжёлой ситуации немного уменьшает её психологический вес.
Это хорошо заметно в профессиях, где люди регулярно сталкиваются с напряжением. Внутренний профессиональный юмор может помогать выдерживать стресс и сохранять чувство принадлежности к группе.
Но юмор не всегда адаптивен. Если каждый серьёзный разговор немедленно превращается в шутку, человек может использовать его для избегания собственных чувств.
Чёрный юмор означает психологические проблемы?
Нет. Предпочтение чёрного юмора само по себе не является диагнозом и не доказывает отсутствие эмпатии.
Для части людей юмор на тему смерти, болезней или других тяжёлых событий позволяет создать психологическую дистанцию. Особенно часто подобный юмор существует внутри групп, которые регулярно сталкиваются с такими темами профессионально.
Но контекст критически важен. Шутка между людьми, которые разделяют похожий опыт, и такая же шутка, адресованная человеку в момент острого горя, — совершенно разные ситуации.
Почему юмор иногда помогает переживать тяжёлое
Он позволяет на короткое время изменить перспективу. Проблема остаётся реальной, но перестаёт занимать всё пространство.
Фраза «ну хотя бы из этого когда-нибудь получится хорошая история» не отменяет неприятное событие. Она добавляет к нему ещё один возможный смысл.
Этот механизм близок к когнитивной переоценке: человек не обязательно меняет факты, но меняет угол, с которого на них смотрит.
Но юмор не обязан помогать всегда
Иногда человеку больно, страшно или тяжело, и попытка немедленно найти смешную сторону воспринимается как обесценивание.
Полезный юмор появляется тогда, когда он действительно расширяет пространство переживания. Вредным он становится, когда запрещает другие эмоции.
Если на фразу «мне страшно» человек постоянно получает ответ «да ладно, посмейся», юмор перестаёт поддерживать и начинает мешать контакту.
Откуда берётся хорошее чувство юмора
Часть индивидуальных различий связана с темпераментом, личностью и когнитивными особенностями. Но огромную роль играет и среда.
Ребёнок учится юмору среди людей. Он замечает, над чем смеются взрослые, какие шутки получают положительную реакцию, где юмор разрешён и какие формы считаются неприемлемыми.
Позже добавляются друзья, школа, интернет, книги, кино и профессиональная среда.
Семья сильно влияет на юмор
В одной семье постоянно рассказывают истории, смеются над бытовыми ситуациями и легко относятся к небольшим ошибкам. В другой ценится серьёзность, а подшучивание воспринимается как неуважение.
Это не означает, что человек из второй семьи обречён быть несмешным. Но у него может быть меньше практики.
Юмор, как и многие формы общения, развивается через участие.
Почему страх выглядеть глупо мешает шутить
Создание юмора всегда содержит риск. Чтобы сказать шутку, нужно предположить, что другой человек увидит ту же неожиданную связь.
Иногда он не увидит. Иногда шутка окажется банальной. Иногда наступит неловкая тишина.
Человек с высоким страхом оценки может заранее отсекать почти все юмористические импульсы. Он думает: «Это недостаточно смешно», «Вдруг никто не поймёт», «Лучше промолчу».
Со стороны это может выглядеть как отсутствие чувства юмора, хотя проблема скорее в разрешении себе проявляться.
Перфекционизм тоже мешает юмору
Хорошая спонтанная шутка редко проходит десять раундов внутреннего редактирования.
Если человек пытается заранее гарантировать, что она будет оригинальной, никого не заденет, идеально прозвучит и вызовет смех у каждого, момент обычно проходит.
Юмор требует некоторой терпимости к ошибке.
Можно ли развить чувство юмора
Если рассматривать его как набор навыков, а не магический талант, ответ становится гораздо более оптимистичным.
Мы можем тренировать наблюдательность, игру со значениями, поиск неожиданных ассоциаций, рассказ историй, комедийный тайминг, чувствительность к аудитории и способность относиться к собственным ошибкам менее катастрофично.
Есть и экспериментальные программы, специально направленные на развитие более адаптивного использования юмора. Например, в исследовании сотрудников службы скорой помощи 58 участников прошли тренинг юмора, построенный на принципах позитивной психологии. После программы участники сообщали о большей жизнерадостности и меньшем психологическом дистрессе. Исследование тренинга адаптивного юмора у сотрудников экстренной службы. При этом у исследования не было отдельной контрольной группы, поэтому оно показывает перспективность подхода, но не доказывает, что любые тренинги юмора обязательно работают.
Развивать юмор вполне возможно, но полезнее ставить реалистичную цель: не «стать самым смешным человеком в комнате», а расширить собственный репертуар.
Сначала определите, что именно хотите развить
Фраза «хочу развить чувство юмора» слишком общая. Попробуйте уточнить.
Вы хотите легче замечать смешное в повседневности? Быстрее придумывать ответы? Рассказывать истории интереснее? Меньше теряться в компании? Лучше понимать иронию? Научиться смеяться над собственными ошибками? Или использовать юмор, чтобы легче переживать стресс?
Это разные навыки, и тренируются они немного по-разному.
Упражнение 1. Замечайте несоответствия
Большая часть повседневного юмора начинается не с придумывания шутки, а с наблюдения.
Попробуйте в течение дня замечать ситуации, где ожидание расходится с реальностью. Человек полчаса выбирает приложение для повышения продуктивности вместо того, чтобы начать работу. Огромная собака боится маленького пылесоса. На официальной встрече обсуждение десять минут не начинается, потому что никто не умеет подключить презентацию.
Необязательно сразу превращать всё это в шутки. Сначала развивается способность видеть комический материал.
Упражнение 2. Спрашивайте «на что это похоже?»
Один из простых способов развивать ассоциативность — брать обычную ситуацию и искать неожиданные сравнения.
Например: «На что похож поиск квартиры?» Возможно, на собеседование, где кандидат почему-то ещё и платит работодателю. «На что похож групповой чат семьи?» Возможно, на круглосуточный новостной канал с очень специфической редакционной политикой.
Не все сравнения будут смешными. Цель упражнения — увеличить количество возможных связей.
Упражнение 3. Ищите преувеличение
Комический эффект часто создаётся гиперболой.
Вместо «я долго выбирала меню» — «я успела эмоционально прожить три стадии отношений с этим меню».
Преувеличение работает, когда слушатель понимает реальный масштаб ситуации и видит намеренный разрыв.
Этот приём особенно удобен для тренировки, потому что не требует врождённой молниеносной остроумности.
Упражнение 4. Ищите неожиданно точное описание
Юмор не всегда строится на абсурде. Иногда смешнее всего оказывается фраза, которая неожиданно точно называет знакомый опыт.
Большая часть наблюдательной комедии устроена именно так. Человек слышит и думает: «Я никогда не формулировал это словами, но именно так всё и происходит».
Поэтому полезно наблюдать за маленькими повседневными закономерностями: как люди ведут себя в лифте, как пишут рабочие письма, как выбирают место в пустом автобусе, как пытаются закончить телефонный разговор.
Упражнение 5. Собирайте собственную библиотеку юмора
Обратите внимание не просто на то, что вас смешит, а почему.
Вам нравится сухой юмор? Абсурд? Самоирония? Наблюдения? Словесные игры? Очень длинная история с неожиданным финалом?
Когда вы понимаете собственный вкус, становится легче замечать используемые механизмы.
Это примерно как с музыкой: чем больше материала человек слушает осознанно, тем больше различий начинает слышать.
Не копируйте чужую личность
Можно анализировать любимых комиков, блогеров или друзей, но попытка полностью воспроизвести чужой стиль обычно выглядит искусственно.
Человеку с очень спокойной манерой общения не обязательно становиться шумным импровизатором. Его сильной стороной может быть одна тихая фраза в нужный момент.
Развивать чувство юмора проще вокруг собственного темперамента.
Упражнение 6. Переписывайте бытовые события как истории
Выберите обычное событие дня и попробуйте рассказать его так, чтобы в нём появилась структура.
Что я ожидал? Что произошло на самом деле? В какой момент всё стало абсурдным? Какая деталь лучше всего передаёт ситуацию?
Так развивается не только юмор, но и умение замечать драматургию повседневности.
Хорошая история требует сокращения
Одна из причин, почему смешная ситуация перестаёт быть смешной в пересказе, — слишком большое количество деталей.
Человек объясняет, кто где стоял, что произошло за неделю до этого и почему магазин вообще оказался выбран именно этот. К моменту неожиданного поворота слушатель уже забыл, к чему всё шло.
Тренировка юмора включает умение оставлять только то, что создаёт ожидание и финальный эффект.
Упражнение 7. Тренируйте несколько концовок
Возьмите обычную фразу и придумайте пять неожиданных продолжений. Они не обязаны быть хорошими.
Например: «Я решила начать новую жизнь с понедельника, но…» Дальше можно искать совершенно разные направления.
Смысл не в том, чтобы каждая версия была смешной. Вы тренируете способность не останавливаться на первой очевидной ассоциации.
Количество часто предшествует качеству
Профессиональный комик не обязательно мгновенно придумывает идеальную формулировку. За одной удачной шуткой могут стоять десятки отброшенных.
В обычной жизни мы видим только результат и думаем, что смешные люди просто постоянно генерируют хорошие идеи.
На практике часть навыка — спокойно переживать огромное количество посредственных идей.
Упражнение 8. Учитесь смеяться над ситуацией, а не уничтожать себя
Самоирония особенно привлекательна, когда человек остаётся на своей стороне.
«Я сегодня пять минут искала телефон, разговаривая по нему» — это одна форма.
«Я абсолютная идиотка, у меня мозгов вообще нет» — уже другая.
В первом случае смешным становится человеческое несовершенство. Во втором юмор превращается в привычное самообесценивание.
Хорошая самоирония сохраняет достоинство
Можно признавать свою нелепость без вывода «со мной что-то не так».
Именно поэтому самоирония часто создаёт ощущение уверенности. Человеку не требуется доказывать собственную безупречность.
Но если после каждой шутки о себе остаётся неприятное чувство, стоит посмотреть, не используется ли юмор как социально приемлемая форма самокритики.
Упражнение 9. Тренируйте паузу
Желание быстро заполнить тишину часто уничтожает комедийный эффект.
Попробуйте после ключевой фразы не объяснять её сразу.
Если шутка требует дополнительного комментария «ну я имею в виду…», он часто снимает напряжение, которое и создавало юмор.
Комедийный тайминг частично развивается просто через наблюдение за реакцией людей.
Упражнение 10. Разрешите шутке не сработать
Это один из главных навыков.
Иногда никто не засмеялся. Это не катастрофа и не доказательство отсутствия чувства юмора.
Возможно, шутку не услышали. Возможно, контекст был неподходящим. Возможно, она действительно была неудачной.
Если каждую такую ситуацию превращать в доказательство собственного социального провала, человек быстро перестанет экспериментировать.
Не объясняйте каждую неудачную шутку
Иногда проще продолжить разговор.
Люди обычно значительно меньше анализируют наши маленькие социальные неудачи, чем нам кажется.
Способность выдержать секунду неловкости сама по себе делает человека свободнее и в юморе, и в общении.
Упражнение 11. Наблюдайте за аудиторией
Хорошее чувство юмора включает способность менять стиль в зависимости от ситуации.
Шутка, которая прекрасно работает с друзьями, может быть странной на первой встрече с клиентом. В компании близких можно использовать общие воспоминания, которых нет у нового знакомого.
Это не означает постоянно цензурировать себя. Речь о социальном навыке: понимать, какую игру сейчас разделяют остальные.
Упражнение 12. Развивайте доброжелательное поддразнивание
Если нравится юмор, направленный на других людей, полезно проверять три вещи: есть ли между вами достаточно доверия, можно ли человеку ответить тем же и действительно ли он смеётся.
Особенно важна реакция на границу.
Если человек говорит «про это, пожалуйста, не шути», зрелый юмор способен сменить направление. Необходимость любой ценой продолжать шутку уже больше говорит о борьбе за власть, чем о чувстве юмора.
Можно ли научиться быть остроумным быстро
Скорость частично зависит от индивидуальных особенностей, но тренировка ассоциаций действительно помогает.
Когда человек много играет со словами, сравнениями и наблюдениями, возможные варианты начинают приходить быстрее просто потому, что мозг чаще выполняет подобную задачу.
Однако быстрота не должна быть главной целью. Иногда самый смешной человек в компании говорит реже остальных.
Что делать, если я понимаю шутки слишком поздно
Это не обязательно проблема.
Некоторые виды юмора действительно требуют быстрого переключения между значениями. Но скорость обработки информации различается, а в реальном разговоре добавляются шум, тревога, иностранный язык и необходимость следить сразу за несколькими людьми.
Можно тренировать знакомые форматы юмора, но нет необходимости превращать обычную индивидуальную разницу в недостаток.
Что делать, если я совсем не умею шутить в компании
Начните не с задачи «рассмешить всю компанию», а с маленьких комментариев в безопасном кругу.
Особенно полезны люди, рядом с которыми не приходится постоянно оценивать собственную социальную успешность.
Юмор развивается значительно легче там, где ошибка не означает потерю статуса.
Нужно ли смотреть стендап, чтобы развить чувство юмора
Это может помочь, если смотреть его не только как развлечение.
Обратите внимание, как комик создаёт ожидание, где делает паузу, какие детали выбирает, где преувеличивает и каким образом возвращается к сказанному раньше.
Но стендап — лишь один вид юмора. Если он вам не нравится, можно анализировать ситкомы, мемы, сатиру, импровизацию, комедийную литературу или смешных людей из собственного окружения.
Почему мемы тоже развивают чувство юмора
Мем часто представляет собой очень компактную форму ассоциации. Нужно узнать шаблон, понять ситуацию и увидеть неожиданное совпадение между ними.
Активное создание мемов может быть неплохим упражнением в поиске комических связей.
При этом мемный юмор чрезвычайно зависит от контекста, поэтому прекрасно смешной мем способен через несколько лет стать почти непонятным.
Можно ли развить чувство юмора через импровизацию
Импровизационные игры могут быть полезны прежде всего потому, что снижают требование немедленно придумать идеальный ответ.
Многие упражнения строятся на принятии предложенной реальности и продолжении идеи партнёра. Человек учится быстрее создавать ассоциации и меньше бояться ошибки.
Это может быть особенно полезно тем, чьему юмору мешает чрезмерный внутренний контроль.
Почему юмор становится лучше, когда человек больше живёт
С возрастом у человека появляется больше историй, наблюдений, профессионального опыта, социальных ролей и знакомых ситуаций.
Всё это становится материалом для сравнения и переосмысления.
Кроме того, люди часто лучше понимают собственный стиль. Им уже необязательно копировать самый популярный юмор в компании.
Поэтому чувство юмора может развиваться и меняться далеко после детства.
Но может ли оно ухудшаться
Отдельные компоненты действительно меняются в течение жизни. В обзорах развития юмора отмечается, что понимание, производство и функции юмора зависят от когнитивных, языковых и социальных возможностей и продолжают меняться с возрастом. Обзор юмора на разных этапах жизни.
Но это не линейная шкала «чем старше, тем меньше юмора». Может меняться сам стиль, темы и функция. Например, юмор как способ справляться с жизненными трудностями может становиться более значимым.
Чувство юмора и привлекательность
Люди действительно часто называют хорошее чувство юмора привлекательным качеством партнёра.
Но даже здесь важно понимать, что обычно речь идёт не просто о способности выдавать большое количество шуток. Юмор может демонстрировать интеллект, социальную чувствительность, расслабленность, общность взглядов и способность создавать приятное взаимодействие.
А совпадение юмора нередко означает ещё и совпадение контекста: люди понимают одинаковые отсылки, похожим образом относятся к социальным правилам и способны смеяться над похожими ситуациями.
Почему совпадение чувства юмора так сближает
Общий смех создаёт ощущение «мы видим это одинаково».
Когда два человека одновременно замечают абсурд в ситуации, возникает маленький общий мир. Не нужно долго объяснять, почему это смешно.
Именно поэтому внутренние шутки становятся характерной частью близких отношений и дружбы.
Что если партнёр совсем не смеётся над моими шутками
Это может раздражать, но само по себе не означает несовместимость.
Полезно понять, различаются ли именно вкусы или в отношениях вообще мало эмоционального отклика.
Один человек любит язвительную иронию, другой — абсурд. Один хочет постоянно поддразнивать, другой предпочитает мягкий юмор. Иногда требуется просто найти общую территорию.
Что если партнёр постоянно шутит надо мной
Тогда вопрос уже не только о юморе.
Обратите внимание, можете ли вы сказать, что определённая тема неприятна, и меняется ли после этого поведение.
В здоровом поддразнивании есть возможность остановиться. Если просьба о границе вызывает ещё больше насмешек, фраза «у тебя нет чувства юмора» не отменяет проблему.
Юмор и эмпатия
Иногда действительно смешная идея оказывается совершенно неуместной именно сейчас.
Социально развитое чувство юмора включает способность удержать шутку при себе.
Это важная мысль: зрелый юмор — не максимальное количество шуток, а способность выбирать момент.
Иногда лучшим проявлением чувства юмора оказывается решение пошутить через неделю, а сейчас просто поддержать человека.
Нужно ли смеяться над собой
Нет обязательного психологического правила, что здоровый человек обязан спокойно воспринимать любые шутки о себе.
Но способность иногда видеть собственную нелепость действительно может снижать болезненную потребность постоянно выглядеть идеальным.
Хорошая самоирония звучит примерно так: «Я человек, и со мной бывают смешные вещи», а не «Я ничтожество, поэтому давайте все вместе надо мной посмеёмся».
Почему нельзя заставить другого человека «быть проще»
Если шутка задела человека, спор о том, должен ли он был смеяться, редко улучшает ситуацию.
Юмор субъективен. Можно уточнить намерение, извиниться или обсудить границу, но невозможно доказать человеку, что ему должно быть смешно.
И это не делает юмор плохим явлением. Просто комический эффект всегда возникает во взаимодействии между материалом и аудиторией.
Юмор как социальный интеллект
В обычной жизни нас впечатляет не только способность придумать остроумную фразу. Часто мы называем хорошим чувством юмора умение почувствовать момент, не унизить уязвимого человека и одновременно снять напряжение.
В этом смысле юмор тесно связан с пониманием социального контекста.
Хорошая шутка отвечает не только на вопрос «смешно ли это вообще?», но и на вопрос «смешно ли это сейчас, здесь и этим людям?».
Почему иногда самый смешной человек не рассказывает анекдоты
Некоторые люди прекрасно замечают детали происходящего и реагируют на них короткими комментариями. Они могут вообще не уметь рассказывать классические шутки с завязкой и финалом.
Другие хорошо рассказывают подготовленные истории, но редко импровизируют.
Это разные формы юмористической компетентности.
Есть ли «правильное» чувство юмора
Нет одного вкуса, который психологически правильнее остальных.
Абсурдный юмор не умнее бытового только потому, что его сложнее объяснить. Сарказм не является автоматически признаком интеллекта. Любовь к простым шуткам тоже ничего не говорит о способностях человека.
Гораздо важнее функция юмора и то, что он делает с самим человеком и его отношениями.
Когда юмор становится проблемой
Повод задуматься появляется не тогда, когда человеку нравится «не тот» жанр, а когда юмор начинает систематически мешать.
Например, человек не способен выдержать ни одного серьёзного разговора и постоянно переводит всё в шутку. Или регулярно унижает близких, называя это юмором. Или настолько боится выглядеть смешным, что практически перестаёт проявляться среди людей.
Тогда полезно исследовать уже не качество шуток, а психологическую функцию поведения.
Можно ли развивать чувство юмора специально
Да, если относиться к этому как к тренировке нескольких навыков.
Полезно больше наблюдать, расширять культурный и языковой материал, играть с ассоциациями, пробовать разные форматы, пересказывать истории, замечать реакцию других и снижать страх неудачи.
При этом развитие чувства юмора не должно превращаться в обязанность постоянно развлекать окружающих.
Человек может быть достаточно смешным ровно настолько, насколько ему самому комфортно.
Мини-план развития чувства юмора на месяц
В первую неделю просто собирайте наблюдения. Каждый день записывайте одну ситуацию, которая показалась забавной, странной или нелепой. Не нужно придумывать к ней идеальную шутку.
Во вторую неделю выбирайте по одной ситуации и придумывайте три разных сравнения или преувеличения.
В третью неделю попробуйте рассказывать короткие истории знакомым людям, обращая внимание на лишние детали, паузы и момент финала.
В четвёртую неделю отслеживайте, какие формы юмора действительно вам подходят. Цель — не стать универсально смешным, а найти собственный стиль.
Упражнение «три смешных момента»
В конце дня запишите три вещи, которые показались смешными или хотя бы немного забавными.
Это могут быть чужая шутка, случайная ситуация, собственная ошибка, сообщение друга или странная надпись в магазине.
Смысл упражнения не в принудительном позитивном мышлении, а в тренировке внимания. Если человек регулярно ищет комическое, он начинает быстрее его замечать.
Можно ли научить себя чаще смеяться
Вероятно, можно увеличить количество ситуаций, в которых юмор получает место: смотреть то, что действительно нравится, проводить время с людьми, с которыми легко смеяться, замечать забавные бытовые детали.
Но искусственно оценивать прогресс количеством приступов смеха не стоит. Чувство юмора значительно шире внешнего выражения.
Если мне почти ничего не кажется смешным — со мной что-то не так?
Не обязательно.
У людей разная эмоциональная экспрессивность и разные юмористические предпочтения. Возможно, популярный вокруг вас юмор просто вам не подходит.
Но если раньше вы легко испытывали удовольствие, а теперь долгое время перестали получать его не только от юмора, но и от других привычно приятных вещей, имеет смысл обратить внимание на общее состояние.
Почему чувство юмора нельзя измерить одной шкалой
Представьте двух людей. Первый умеет мгновенно придумать остроумный ответ, но использует его в основном для того, чтобы унижать окружающих. Второй редко шутит вслух, но прекрасно понимает комедию, умеет разрядить трудный момент и мягко относится к собственным ошибкам.
Кто из них обладает «лучшим» чувством юмора?
Ответ зависит от того, что именно измерять. Именно поэтому современные психологические подходы разделяют способность, предпочтение, поведение и функцию юмора.
Главное о чувстве юмора
Чувство юмора — не отдельная кнопка, которой одни люди обладают, а другие нет. Это сочетание нескольких процессов: способности замечать несоответствия, понимать контекст, играть со смыслами, испытывать удовольствие от комического, создавать юмор и использовать его в отношениях.
Люди могут сильно различаться по каждому из этих компонентов. Поэтому человек, который редко шутит, совсем не обязательно лишён чувства юмора. Возможно, он больше любит слушать, предпочитает другой стиль или проявляет юмор только в безопасной компании.
На юмор влияют язык, опыт, культура, когнитивные способности, настроение и социальная ситуация. Одна и та же шутка действительно может быть очень смешной для одного человека и совершенно несмешной для другого.
Часть юмористических способностей можно развивать. Для этого полезнее не заучивать большое количество анекдотов, а тренировать наблюдательность, ассоциации, неожиданные сравнения, рассказывание историй, тайминг и чувствительность к аудитории.
И, возможно, самый важный признак зрелого чувства юмора — не способность рассмешить всех. Это способность видеть смешное, не теряя контакта с реальностью и другими людьми.
