Как понять, когда пора заканчивать психотерапию

Однажды вы сделали важный выбор и обратились в психотерапию. Вы пришли в нее со своими травмами, проблемами и вопросами. Постепенно вы стали замечать положительные изменения. Как понять, когда пора заканчивать работу со специалистом? Разбираемся в этом вопросе.

Важно понять, что нет универсального срока нахождения в терапии, каждый клиент находиться в ней столько, сколько ему нужно. Сначала психотерапевтические отношения служат для него опорой, но постепенно у него формируются собственные внутренние опоры.

Если речь идет о краткосрочной терапии, то сигналом может стать разрешение запроса, с которым вы пришли. Вы его проработали и готовы двигаться дальше, но уже без поддержки специалиста.

В долгосрочной терапии многое зависит от вашей ситуации. Например, вы чувствуете, что ваша самооценка окрепла, у вас сформировалось позитивное отношение к себе, вы научились контактировать со своими эмоциями, предпринимаете шаги для улучшения собственной жизни и чувствуете внутреннее спокойствие. В этом случае важно постепенно завершать терапию. Можно сокращать количество сессий. Например, вместо раза в неделю приходить один раз в две недели, а затем раз в месяц и т.д.

Осознание, что вы стали достаточно устойчивыми — это субъективное ощущение. Чувство «я могу дальше сам(-а)» способно окрылять, и его важно реализовывать. Можно действительно попробовать сделать это и посмотреть на свое состояние. Ничего страшного, если в какой-то момент вы передумаете и вернетесь в терапию. У вас всегда есть на это право.

Помните, что завершение терапии не означает, что ваша жизнь станет идеальной, а вы будете неуязвимыми. К сожалению, в будущем могут быть новые трудности и проблемы. Но вы с ними все равно справитесь.