Психология про одиночество: ваш осознанный выбор или повод обратиться к психологу?

Кто-то чувствует себя комфортно без партнера и друзей, а другие даже в окружении близких ощущают одиночество. Почему так происходит?

Одиночество в психологии — это эмоциональное состояние человека, когда у него нет доверительных отношений с другими людьми в силу психологических и социальных причин.

Феномен одиночества в психологии состоит в том, что значение имеет именно эмоциональное состояние человека. Так, например, у кого-то может быть партнер, друзья, семья, но он все равно не чувствует ни с кем необходимой степени близости. А кто-то, наоборот, предпочитает проводить время в собственной компании. В таком случае речь идет об уединении.

Уединение — это осознанный выбор побыть наедине с собой. Оно не причиняет дискомфорта, дарит спокойствие, позволяет «перезагрузить» мысли. И в этом его большая разница в сравнении с одиночеством.

Почему же люди чувствуют одиночество? Согласно психологии, на это есть множество причин, вот некоторые из них:

1. Травмирующий опыт.

Возможно, прошлый опыт близости оказался болезненным. Друг предал, партнер изменил, в семье было домашнее насилие. Не желая снова раниться, человек близко не подпускает к себе окружающих.

2. Плохая связь с самим собой.

Человек не находится в контакте с собой. Он не понимает своих желаний, чувств, потребностей. Это также проявляется в неумении выбирать подходящее окружение.

3. Негативные установки.

В семье транслировались мысли: «никому нельзя доверять», «всегда полагайся только на себя», «никогда ни у кого ничего не проси». Человек вырос с установкой, что близость опасна. Теперь ему сложно расслабиться и позволить себе довериться другому человеку.

4. Проблемы с самооценкой.

Люди, которым не хватает уверенности в себе, часто считают, что они недостойны заботы, поддержки и уважения. Из-за этого они могут избегать контактов, изолироваться от окружающих.

5. Внешние обстоятельства.

Переезд в другой город или страну, смена работы и другие факторы тоже способны вызывать чувство одиночества.

Если вам комфортно проводить свободное время наедине с собой, то все в порядке. Однако если в основном вы чувствуете себя покинутыми и ненужными, даже находясь среди друзей и семьи, то это сигнал, что вам не хватает доверительных отношений.

Если вы чувствуете, что одиночество приобретает разрушительный характер, причиняет вам страдания, мешает строить отношения с окружающими, сопровождается вспышками гнева и депрессией, вам стоит обратиться к специалисту. Помните, что вы можете начать психотерапию и в других случаях, если вы этого хотите. Наличие желания разобраться с проблемой уже является достаточным аргументов, чтобы записаться на сессию.

Что еще полезно сделать, если вы испытываете чувство одиночества:

1. Оцените ваши нынешние отношения. Проанализируйте, в каком состоянии они находятся сейчас и какими бы вы хотели их видеть. Обсудите это с другом, партнером или членом семьи, чтобы проработать волнующие вас моменты.

2. Пересмотрите прошлые отношения. Например, вы давно не разговаривали с бабушкой или потеряли связь со школьным другом. Иногда такие отношения после возобновления становятся крепче и доверительнее.

3. Пробуйте проявлять больше инициативы. К примеру, пригласить в гости коллегу, с которой вам комфортно общаться на работе.

4. Уделяйте внимание собственному развитию. Хобби, занятия спортом, посещение выставок и концертов способны подарить не только яркие впечатления, но и новые знакомства, которые потом могут перерасти в дружбу или романтическое партнерство.

Помните, что отсутствие доверительных отношений не делает вас менее значимым человеком. Вы заслуживаете заботы, любви и поддержки, просто потому что вы есть. Психология способна помочь вам справиться с чувством одиночества, не стесняйтесь обращаться за помощью.