Асексуальность: что это такое, чем отличается от низкого либидо и как строить отношения

Кратко о чём статья

Представьте, что ваши друзья обсуждают, кто им нравится, рассказывают о сексуальном влечении к новым знакомым и удивляются, как можно долго обходиться без секса. А вы слушаете их и не совсем понимаете, о каком ощущении идёт речь. Вы можете замечать, что человек красивый, интересный, обаятельный. Можете хотеть влюбиться, встречаться, обниматься и жить вместе. Но сексуального притяжения к нему не возникает.

Или вы уже состоите в отношениях. Вам нравится партнёр, вы дорожите близостью, любите проводить время вместе, но секс никогда не был для вас особенно важен. Возможно, вы соглашаетесь на него ради партнёра, а возможно, совсем не хотите им заниматься. При этом окружающие постоянно говорят, что без сексуального желания невозможны полноценные отношения.

Такие переживания могут быть связаны с асексуальностью — одной из форм человеческой сексуальности, при которой человек не испытывает сексуального влечения к другим людям или испытывает его редко, слабо либо при определённых обстоятельствах.

Асексуальность часто путают с низким либидо, отсутствием романтических чувств, последствиями психологических травм или гормональными нарушениями. Из-за этого человек может годами считать себя неправильным, пытаться заставить себя испытывать желание или искать заболевание, которого у него нет.

Но есть и обратная сторона: иногда отсутствие сексуального интереса действительно связано со стрессом, депрессией, лекарствами, болью или изменениями здоровья. Поэтому важно не только понимать, что такое асексуальность, но и уметь отличать её от состояний, при которых сексуальное желание изменилось по конкретной причине.

В статье разберём, что психологи и исследователи знают об асексуальности, почему она может возникать, какие формы существуют в асексуальном спектре и чем сексуальное влечение отличается от либидо и любви. Поговорим о сексе, мастурбации, отношениях, детях, совместимости партнёров и о том, нужно ли что-то менять, если человек не испытывает сексуального притяжения.

Что такое асексуальность простыми словами

Асексуальность — это отсутствие или очень низкая выраженность сексуального влечения к другим людям. Чаще всего её рассматривают как сексуальную ориентацию или часть спектра сексуальных ориентаций.

Ключевое понятие здесь — именно сексуальное влечение, то есть ощущение сексуального притяжения к конкретному человеку.

Например, кто-то видит привлекательного знакомого и испытывает желание сексуального контакта с ним. Другой человек может заметить его красоту, заинтересоваться характером, захотеть общаться или даже начать влюбляться, но сексуального притяжения не почувствовать.

Это не обязательно означает, что второй человек боится секса, подавляет желания или испытывает проблемы со здоровьем. Возможно, сексуальное влечение просто не является частью его обычного опыта.

При этом асексуальность не описывает человека целиком. Асексуальные люди могут иметь совершенно разные характеры, темпераменты, ценности, интересы и представления об отношениях.

Одни хотят романтического партнёра, другие предпочитают жить без пары. Кто-то любит физическую нежность, а кому-то неприятны даже продолжительные объятия. Некоторые занимаются сексом, другие не испытывают к нему интереса. У одних бывает физиологическое возбуждение, у других оно возникает редко.

Поэтому неверно представлять асексуального человека как человека, которому вообще ничего не нужно от других людей.

Асексуальность — это ориентация или отсутствие ориентации?

Когда говорят о сексуальной ориентации, обычно имеют в виду, к людям какого пола или гендера человек испытывает сексуальное влечение. Например, к мужчинам, женщинам или людям разных гендеров.

Асексуальность добавляет к этой картине ещё одну возможность: сексуального влечения к другим людям может практически не быть.

Некоторые асексуальные люди воспринимают это как самостоятельную сексуальную ориентацию. Другие используют слово «асексуальность» прежде всего для описания собственного опыта, не придавая большого значения классификации.

В научной литературе вопрос определения долго обсуждался. Исследователи пытались понять, следует ли считать асексуальность вариантом сексуальной ориентации, особенностью сексуального желания или отдельным психологическим явлением.

Сегодня накопленные данные в большей степени поддерживают представление об асексуальности как о самостоятельном и неоднородном опыте сексуальности, который сам по себе не является заболеванием.

В научном обзоре Лори Бротто и Мораг Юл 2017 года авторы проанализировали исследования асексуальности и пришли к выводу, что имеющихся данных недостаточно, чтобы считать её психическим расстройством или разновидностью нарушения сексуального желания. Исследовательницы также отметили, что асексуальность обладает характеристиками, позволяющими рассматривать её как сексуальную ориентацию.

Это важное различие. Отсутствие сексуального влечения само по себе не означает, что человек болен и нуждается в лечении.

Чем асексуальность отличается от низкого либидо

Пожалуй, это главный вопрос, который вызывает путаницу.

В повседневной речи слова «влечение», «желание», «возбуждение» и «либидо» часто используют как синонимы. Но в психологии и сексологии они описывают разные аспекты сексуальности.

Либидо обычно называют общий уровень сексуального желания или мотивации. Человек может испытывать желание сексуальной разрядки, фантазировать, мастурбировать или ощущать физическое возбуждение.

Сексуальное влечение к человеку — несколько другое переживание. Оно предполагает, что желание направлено на конкретного человека или определённый тип людей.

Эти явления часто связаны, но не всегда совпадают.

Например, человек может испытывать физическое возбуждение и желание мастурбировать, но при этом не хотеть сексуального контакта с кем-либо. Другой может испытывать сильное притяжение к партнёру, однако из-за стресса или усталости не хотеть заниматься сексом прямо сейчас.

В первом случае отсутствие сексуального притяжения может быть частью асексуального опыта. Во втором сексуальное влечение сохраняется, но желание сексуальной активности временно снижается.

Может ли асексуальный человек иметь высокое либидо?

Да, хотя такой опыт встречается не у всех.

Асексуальный человек может испытывать телесное возбуждение, иметь сексуальные фантазии и получать удовольствие от мастурбации. При этом его желание не обязательно направлено на реального партнёра.

Некоторым людям это кажется противоречием. Если человек испытывает возбуждение, значит, он должен хотеть секса с другим человеком. Но физиологическая реакция и межличностное сексуальное притяжение — не одно и то же.

Для сравнения можно вспомнить голод и желание съесть определённое блюдо. Это не точная психологическая аналогия, но она помогает увидеть разницу между общим телесным состоянием и направленным желанием.

При этом отсутствие сексуального влечения не требует наличия либидо. Человек может одновременно не испытывать ни выраженного сексуального желания, ни притяжения к другим людям.

А если либидо раньше было, а потом исчезло?

Здесь важно разобраться, что именно изменилось.

Если человек раньше испытывал сексуальное притяжение к другим людям, а затем заметил, что желание резко или постепенно снизилось, причин может быть много. Среди них стресс, депрессия, приём некоторых лекарств, хроническая боль, изменения гормонального фона, усталость или проблемы в отношениях.

Само по себе снижение желания не делает человека асексуальным. Но и не исключает, что со временем он начнёт описывать свой опыт через асексуальность.

Главное — не ставить диагноз по одному признаку и не навязывать человеку идентичность. Полезнее выяснить, что он чувствует, когда произошли изменения и беспокоят ли они его самого.

Сексуальное влечение, возбуждение, романтические чувства: в чём разница

Чтобы лучше понять асексуальность, полезно разделить несколько видов переживаний, которые в обычной жизни часто объединяют словом «влечение».

Сексуальное влечение

Это сексуальное притяжение к другому человеку. Например, желание сексуального контакта с человеком, который кажется привлекательным.

Именно отсутствие или редкость такого притяжения лежит в основе большинства определений асексуальности.

Романтическое влечение

Это желание романтических отношений: влюбляться, быть парой, проводить время вместе, строить эмоционально значимую связь.

Романтическое и сексуальное влечение могут совпадать, но не обязаны.

Асексуальный человек может влюбиться и хотеть романтических отношений. И наоборот, человек может испытывать сексуальное притяжение, но не стремиться к романтической связи.

Эстетическое влечение

Это восприятие человека как красивого или привлекательного внешне без обязательного сексуального желания.

Например, можно восхищаться внешностью актёра, знакомого или случайного прохожего, но не хотеть сексуального контакта с ним.

Для многих асексуальных людей это привычный опыт. Они могут прекрасно различать внешнюю привлекательность, просто она не обязательно сопровождается сексуальным притяжением.

Чувственная близость

Человек может хотеть обнимать другого, держаться за руки, лежать рядом, целоваться или получать нежные прикосновения.

Но желание физической нежности не всегда означает желание секса.

Например, для одного человека поцелуи связаны с сексуальным возбуждением, а для другого прежде всего выражают любовь и привязанность.

Значение конкретного действия зависит от человека и отношений.

Эмоциональная близость

Это желание доверять, делиться переживаниями, получать поддержку и чувствовать взаимопонимание.

Эмоциональная близость существует не только в романтических отношениях. Она может быть частью дружбы, семейных связей и других значимых отношений.

Асексуальность не мешает человеку устанавливать глубокие эмоциональные связи.

Асексуальный спектр: какие виды асексуальности существуют

Асексуальность не всегда означает полное и постоянное отсутствие сексуального влечения.

Для описания разнообразного опыта используют понятие «асексуальный спектр», или ace-спектр. В него включают людей, которые не испытывают сексуального притяжения, испытывают его редко или замечают только при определённых обстоятельствах.

Эти категории не являются медицинскими диагнозами. Они помогают людям точнее описывать собственные переживания.

Асексуальность в узком смысле

Человек не испытывает сексуального влечения к другим людям или почти никогда его не испытывает.

Например, он может замечать, что кто-то красив, испытывать романтическую симпатию, но сексуальное притяжение ему незнакомо.

Это не определяет его отношение к сексуальной активности. Одни асексуальные люди предпочитают совсем не заниматься сексом, другие могут соглашаться на него или даже получать удовольствие от некоторых форм сексуальной близости.

Грейсексуальность

Грейсексуальность, или серая асексуальность, описывает опыт, находящийся между выраженным сексуальным влечением и его отсутствием.

Человек может испытывать сексуальное притяжение очень редко, слабо или в необычных для него обстоятельствах.

Например, за много лет ему мог понравиться в сексуальном смысле только один человек. Или влечение возникает настолько редко, что он не считает его значимой частью своей жизни.

При этом не существует научно установленного количества эпизодов влечения, после которого человек считается грейсексуальным. Это самоописание, а не результат измерения по строгой шкале.

Демисексуальность

Демисексуальность — это опыт, при котором сексуальное влечение может возникать после формирования значимой эмоциональной связи.

Здесь есть тонкость, из-за которой демисексуальность часто неправильно понимают.

Многие люди предпочитают сначала хорошо узнать партнёра, убедиться в доверии и только потом заниматься сексом. Но это само по себе не демисексуальность.

Разница в том, что человек может испытывать сексуальное притяжение с самого начала знакомства, но сознательно не вступать в сексуальные отношения. Демисексуальный человек описывает другой опыт: до формирования эмоциональной связи сексуальное притяжение обычно не возникает.

И даже после появления такой связи влечение не гарантировано.

В исследовании Дэниела Копульски и Филлипа Хэммака сравнивались люди, идентифицирующие себя как асексуальные, грейсексуальные и демисексуальные. Авторы обнаружили различия между группами по показателям сексуального желания, поведения и романтической ориентации. Это подтверждает, что асексуальный спектр неоднороден и не сводится к одному одинаковому для всех переживанию.

Нужно ли обязательно выбирать категорию?

Нет. Не каждый человек, который редко испытывает сексуальное влечение, хочет использовать специальный термин.

Кому-то достаточно сказать, что секс его мало интересует. Другому важно найти слово, которое помогает объяснить свой опыт партнёру или почувствовать принадлежность к сообществу людей с похожими переживаниями.

Оба варианта нормальны.

Идентичность — это не экзамен, на котором необходимо подобрать единственный правильный ответ.

Почему возникает асексуальность

Вопрос о причинах асексуальности кажется простым только на первый взгляд.

Когда человек спрашивает, почему он не испытывает сексуального влечения, за этим могут стоять разные переживания. Один никогда не чувствовал сексуального притяжения и хочет понять, почему отличается от друзей. Другой заметил снижение желания после тяжёлого периода жизни. Третий испытывает романтические чувства, но не хочет секса и переживает, что с ним что-то не так.

У этих ситуаций могут быть разные объяснения.

Важно сразу обозначить научную позицию: сегодня нет единой доказанной причины асексуальности. Не обнаружен конкретный ген, гормон, тип воспитания или психологическое событие, которое объясняло бы асексуальность у всех людей.

Исследователи рассматривают разные биологические, психологические и социальные факторы, но значительная часть вопросов остаётся открытой.

Может ли асексуальность быть врождённой?

Некоторые люди рассказывают, что никогда не испытывали сексуального влечения. Когда в подростковом возрасте их сверстники начали обсуждать сексуальную привлекательность других людей, они не узнавали себя в этих разговорах.

Для таких людей асексуальность может восприниматься как устойчивая особенность, которая присутствовала с момента формирования сексуальности.

Однако воспоминания о собственном опыте не позволяют доказать, что определённая ориентация полностью сформировалась до рождения.

На развитие человеческой сексуальности в целом могут влиять различные биологические и средовые процессы. Но применительно к асексуальности их конкретный вклад пока изучен недостаточно.

Поэтому утверждение «асексуальными исключительно рождаются» было бы таким же чрезмерным упрощением, как и утверждение «асексуальность появляется только из-за воспитания».

Связана ли асексуальность с гормонами?

Гормоны действительно участвуют в регуляции сексуального желания. Например, изменения уровня половых гормонов, заболевания щитовидной железы и некоторые другие эндокринные состояния могут влиять на либидо.

Но из этого не следует, что у каждого асексуального человека есть гормональный дисбаланс.

Низкий уровень сексуального влечения к другим людям не является самостоятельным доказательством эндокринного заболевания.

Если человек никогда не испытывал сексуального притяжения, чувствует себя хорошо и не замечает других симптомов, нет оснований автоматически предполагать гормональную проблему только из-за асексуальной идентичности.

Другая ситуация — если сексуальное желание заметно изменилось вместе с нарушениями менструального цикла, выраженной усталостью, изменением веса или другими симптомами. Тогда консультация врача может быть полезна.

Важно обследовать конкретные жалобы, а не пытаться медицинскими анализами подтвердить или опровергнуть сексуальную ориентацию.

Может ли асексуальность возникнуть из-за воспитания?

Отношение семьи к сексуальности действительно влияет на то, как человек воспринимает сексуальные темы.

Например, в семье секс могли считать чем-то постыдным, опасным или допустимым только при определённых условиях. Человек может усвоить тревогу, испытывать чувство вины из-за сексуальных желаний или избегать разговоров о близости.

Но подобные установки не равнозначны асексуальности.

Можно испытывать сексуальное влечение и одновременно считать сексуальные отношения недопустимыми. Можно не испытывать сексуального притяжения, даже если человек вырос в семье, где к сексуальности относились спокойно и уважительно.

Научных оснований считать строгое воспитание универсальной причиной асексуальности нет.

При этом работа с чувством стыда или страхом сексуальной близости может быть полезна человеку, который сам испытывает из-за них трудности. Но целью такой работы не должно быть обязательное появление сексуального влечения.

Асексуальность и психологическая травма

Это один из самых чувствительных вопросов.

После сексуализированного насилия, принуждения или другого травматичного опыта у некоторых людей может измениться отношение к сексу. Иногда возникают страх, избегание интимных ситуаций, болезненные воспоминания или снижение желания.

Но нельзя делать вывод, что асексуальность обязательно является последствием травмы.

Многие асексуальные люди не связывают свой опыт с травматическими событиями. И наоборот, далеко не каждый человек, переживший сексуализированное насилие, становится асексуальным.

Даже если человек одновременно идентифицирует себя как асексуальный и имеет травматический опыт, одно не доказывает, что другое стало его причиной.

Если травма вызывает страдание, человек может обратиться за психологической помощью. Но терапия должна быть направлена на его безопасность, восстановление и собственные цели, а не на попытку изменить сексуальную ориентацию.

Может ли асексуальность быть связана с депрессией?

Депрессия может сопровождаться снижением интереса к сексу, удовольствию и многим другим занятиям, которые раньше приносили радость.

Например, человек, который прежде испытывал сексуальное влечение, во время депрессивного эпизода может почти перестать думать о сексе.

Но это не означает, что депрессия и асексуальность — одно и то же.

При депрессии часто изменяется общее эмоциональное состояние: снижается настроение, пропадает интерес к привычным занятиям, нарушаются сон и энергия. Асексуальность же может быть устойчивой особенностью сексуального влечения без подобных симптомов.

Асексуальный человек тоже может заболеть депрессией, как и любой другой. В таком случае важно не списывать все его переживания на ориентацию и не считать ориентацию симптомом болезни.

Влияют ли лекарства на сексуальное желание?

Да. Некоторые препараты могут снижать либидо, затруднять возбуждение или влиять на оргазм. Среди них определённые антидепрессанты и некоторые другие лекарства.

Если изменения начались после назначения препарата, это стоит обсудить с лечащим врачом.

Но самостоятельно отменять лечение ради восстановления сексуального желания не следует. Врач может оценить побочные эффекты и возможные альтернативы, учитывая основное заболевание.

И снова важно различать снижение сексуального желания на фоне лечения и устойчивое отсутствие сексуального притяжения как часть личной идентичности.

Может ли асексуальность появиться после родов, во время менопаузы или с возрастом?

Во время беременности, после родов, при грудном вскармливании, в перименопаузе и после менопаузы сексуальное желание у некоторых людей меняется.

На него могут влиять гормональные изменения, усталость, боль, качество сна, эмоциональное состояние и отношения с партнёром.

Но снижение либидо в определённый жизненный период не следует автоматически называть асексуальностью.

Человек может временно не хотеть секса, но продолжать испытывать сексуальное притяжение. А может обнаружить, что слово «асексуальность» лучше описывает его длительный опыт.

Возраст сам по себе не определяет сексуальную ориентацию. И сексуальное желание не обязано сохраняться на одном уровне всю жизнь.

Что исследования говорят о причинах асексуальности

Исследования асексуальности относительно молоды. Долгое время научная литература была сосредоточена на сексуальной активности, нарушениях желания и романтических отношениях, а опыт людей, которые не испытывают сексуального притяжения, изучался гораздо реже.

Одна из проблем заключается в определениях. В разных исследованиях асексуальность измеряли по-разному: через самоидентификацию, отсутствие сексуального влечения, отсутствие сексуального поведения или сочетание этих признаков.

Но человек может не заниматься сексом и при этом испытывать сексуальное влечение. Или идентифицировать себя как асексуальный, хотя иногда испытывает возбуждение.

Поэтому результаты исследований не всегда можно напрямую сравнивать.

Кроме того, многие работы проводились среди добровольцев из интернет-сообществ асексуальных людей. Такие выборки помогают узнать об опыте участников, но не обязательно отражают всех асексуальных людей в обществе.

На сегодняшний день более обоснованно говорить, что асексуальность представляет собой разнообразный опыт, который нельзя объяснить одной универсальной причиной.

Именно поэтому вопрос «почему я асексуален?» не всегда имеет медицинский ответ. Иногда человеку важнее разобраться, что он чувствует, какие отношения ему подходят и есть ли у него собственные трудности, с которыми он хотел бы работать.

Сколько асексуальных людей в мире

Асексуальность встречается реже, чем сексуальные ориентации, предполагающие регулярное влечение к другим людям. Но определить её точную распространённость непросто.

Одно из известных исследований провёл психолог Энтони Богарт в 2004 году. Он проанализировал данные национальной выборки более чем 18 тысяч жителей Великобритании.

Примерно 1% участников сообщили, что никогда не испытывали сексуального влечения к людям ни одного из двух полов, указанных в исследовательском вопросе.

Результаты опубликованы в The Journal of Sex Research.

Эту цифру часто используют в популярных статьях, утверждая, что каждый сотый человек асексуален.

Но есть несколько ограничений.

Во-первых, исследование было проведено много лет назад. Во-вторых, оно использовало конкретную формулировку вопроса, а не современную систему самоидентификации. В-третьих, в него не обязательно попадали люди, которые испытывают сексуальное влечение очень редко и относят себя к асексуальному спектру.

Поэтому 1% — не универсальная и окончательная оценка для всего мира.

В других исследованиях встречаются разные показатели, зависящие от возраста участников, страны, способа опроса и определения асексуальности.

Можно уверенно сказать, что асексуальные люди существуют в разных обществах, но точное количество зависит от того, кого и как исследователи считают асексуальным.

Как человек понимает, что он асексуален

Для некоторых людей осознание асексуальности происходит постепенно.

В подростковом возрасте они могут замечать, что сверстники начинают обсуждать сексуальное притяжение, а у них подобного опыта нет. Сначала это не обязательно вызывает вопросы. Человек может думать, что желание появится позже или что окружающие преувеличивают свои чувства.

Другие начинают задумываться об асексуальности уже во взрослом возрасте, особенно после нескольких отношений, в которых сексуальные ожидания партнёров существенно различались.

Например, человек может искренне влюбляться, хотеть проводить с партнёром время, заботиться о нём, но не понимать, почему сексуальный контакт воспринимается как обязательная часть романтической связи.

Иногда знакомство с понятием асексуальности приносит облегчение. Человек обнаруживает, что его опыт не уникален и не обязательно связан с болезнью.

Но бывает и иначе: новое слово вызывает дополнительные сомнения. Человек начинает проверять каждое своё чувство и переживать, имеет ли право считать себя асексуальным.

Важно помнить, что самоидентификация не требует сдачи экзамена или подтверждения у специалиста.

Вопросы, которые помогут разобраться в собственном опыте

Ниже не диагностический тест, а несколько вопросов для размышления.

• Испытываю ли я сексуальное притяжение к конкретным людям или чаще замечаю только внешнюю красоту и эмоциональную симпатию?
• Было ли отсутствие сексуального влечения привычным для меня на протяжении жизни или это заметное изменение?
• Могу ли я испытывать романтические чувства без желания сексуального контакта?
• Есть ли у меня сексуальное желание, которое не связано с другими людьми?
• Беспокоит ли меня отсутствие влечения само по себе или главным образом из-за ожиданий окружающих?
• Есть ли у меня боль, выраженная усталость, тревога, подавленное настроение или другие симптомы, которые могут влиять на сексуальность?
• Хочу ли я лучше понять свою ориентацию, изменить отношения с сексом или просто перестать считать себя неправильным?

Ответы не позволяют автоматически определить сексуальную ориентацию. Но они помогают разделить несколько разных вопросов, которые часто смешиваются.

Например, человек может понять, что его беспокоит не отсутствие сексуального влечения, а постоянное давление со стороны партнёра. Или обнаружить, что снижение желания совпало с периодом сильного стресса и ему нужна помощь именно с этим состоянием.

Асексуальность у подростков: можно ли понять её в раннем возрасте

Подростковый возраст — период, когда сексуальные и романтические переживания могут развиваться очень по-разному.

Одни подростки рано начинают испытывать сексуальное влечение. Другие замечают его позже. Третьи не испытывают такого притяжения и начинают описывать себя как асексуальных.

Но отсутствие сексуального интереса в определённом возрасте не позволяет автоматически сделать вывод о будущей ориентации.

Например, если подростку неинтересны сексуальные отношения, это не означает, что у него обязательно есть проблема или что он непременно останется асексуальным во взрослой жизни.

При этом не стоит обесценивать подростка, который уже использует слово «асексуальность» для описания себя.

Можно относиться к его словам серьёзно, не требуя доказательств и не заставляя обещать, что идентичность никогда не изменится.

Для родителей полезнее создать атмосферу, в которой ребёнок может спокойно задавать вопросы о сексуальности, согласии, отношениях и личных границах.

Ни ранний интерес к сексу, ни его отсутствие сами по себе не являются основанием для стыда.

Асексуальность у мужчин

Мужская асексуальность часто сталкивается с дополнительными стереотипами.

В обществе распространено представление, что мужчина должен постоянно хотеть секса, легко испытывать возбуждение и проявлять инициативу. Поэтому мужчина, который не испытывает сексуального притяжения, может воспринимать себя как исключение из правил.

Иногда окружающие предполагают, что у него низкий тестостерон, проблемы с эрекцией или неудачный сексуальный опыт.

Но сексуальная ориентация не определяется способностью к эрекции.

Асексуальный мужчина может испытывать физиологическое возбуждение и иметь нормальные сексуальные реакции. Он также может хотеть романтических отношений, семьи и детей.

Если у мужчины возникли новые проблемы с эрекцией, боль или резкое снижение привычного желания, их действительно можно обсудить с врачом. Но отсутствие сексуального притяжения само по себе не доказывает наличие заболевания.

Особенно вредно пытаться заставить человека соответствовать представлению о «настоящем мужчине» через обязательную сексуальную активность.

Асексуальность у женщин

Женскую асексуальность нередко объясняют тем, что женщина просто не встретила подходящего партнёра, не умеет расслабляться или имеет недостаточный сексуальный опыт.

Подобные объяснения могут обесценивать её собственные переживания.

Например, женщина может годами слышать, что ей нужен более внимательный мужчина или что после определённого возраста сексуальность обязательно раскроется.

Но асексуальность не означает, что человек плохо понимает собственные чувства.

В то же время у женщин, как и у мужчин, сексуальное желание может изменяться под влиянием здоровья, стресса, лекарств и отношений. Поэтому важно учитывать индивидуальную историю.

Если женщина никогда не испытывала сексуального притяжения и не считает это проблемой, нет необходимости искать способ её исправить.

Если же она переживает из-за неожиданного снижения желания, боли при сексуальном контакте или других симптомов, стоит разобраться в возможных причинах.

Могут ли асексуальные люди влюбляться

Да. Отсутствие сексуального влечения не означает отсутствие романтических чувств.

Асексуальный человек может влюбляться, скучать по партнёру, испытывать ревность, мечтать о совместном будущем и хотеть эмоциональной близости.

Например, человек может очень хотеть проводить время с любимым, целоваться, засыпать рядом и строить совместную жизнь, но не испытывать желания заниматься сексом.

Для него романтическая любовь и сексуальное притяжение не обязательно связаны.

Однако не все асексуальные люди романтичны. Некоторые вообще не испытывают романтического влечения или испытывают его редко.

Асексуальность и аромантичность: в чём разница

Аромантичность — это отсутствие или очень низкая выраженность романтического влечения.

Асексуальность связана с сексуальным притяжением, а аромантичность — с романтическим.

Поэтому возможны разные сочетания.

Человек может быть асексуальным, но романтичным. Например, испытывать влюблённость к мужчинам или женщинам, но не хотеть сексуального контакта.

Может быть аромантичным, но испытывать сексуальное влечение.

А может одновременно быть асексуальным и аромантичным. Для этого сочетания иногда используют сокращение aroace.

При этом отсутствие романтического влечения не означает неспособность любить близких, дружить или заботиться о других.

Что значит гетероромантичный, гоморомантичный или биромантичный асексуал

Эти слова описывают направленность романтического влечения.

Гетероромантичный асексуальный человек может испытывать романтические чувства к людям другого гендера. Гоморомантичный — к людям своего гендера. Биромантичный — к людям более чем одного гендера.

Также существуют другие обозначения романтической ориентации.

Использовать их необязательно. Но для некоторых людей они помогают точнее объяснить, почему сексуального влечения нет, а романтические чувства присутствуют.

Могут ли асексуальные люди заниматься сексом

Да. Асексуальность описывает сексуальное влечение, а не обязательный запрет на сексуальную активность.

Некоторые асексуальные люди вообще не занимаются сексом и не хотят этого. Другие могут вступать в сексуальные отношения по разным причинам.

Например, человеку может нравиться физическая близость, хотя сексуального притяжения к партнёру он не испытывает. Или он может воспринимать секс как один из способов проявления нежности.

Некоторые асексуальные люди получают физическое удовольствие от сексуальной активности. Другие относятся к ней нейтрально. Третьим она неприятна.

Здесь нет единственного правильного варианта.

Но особенно важно различать добровольное желание участвовать в сексуальной активности и согласие под давлением.

Если человек занимается сексом только потому, что боится потерять партнёра, испытывает чувство вины или считает себя обязанным, это не то же самое, что свободное согласие.

Асексуальность не создаёт обязанности заниматься сексом ради сохранения отношений.

Что означает положительное, нейтральное или отрицательное отношение к сексу

В асексуальных сообществах иногда используют обозначения, описывающие личное отношение к сексуальной активности.

Одним людям секс может нравиться. Другие относятся к нему без особого интереса. Третьи испытывают отвращение или выраженный дискомфорт при мысли о собственном участии.

Важно не путать личное отношение к сексу с моральными убеждениями о том, должны ли другие люди заниматься сексом.

Например, человек может не хотеть сексуальных контактов для себя, но совершенно спокойно относиться к сексуальной жизни окружающих.

И наоборот, кто-то может иметь определённые моральные взгляды на сексуальное поведение, независимо от собственной ориентации.

Мастурбируют ли асексуальные люди

Да, некоторые мастурбируют. Другие не испытывают такого желания.

Мастурбация может быть связана с физиологическим возбуждением, удовольствием, расслаблением, исследованием собственного тела или другими индивидуальными причинами.

Она не обязательно предполагает сексуальное притяжение к другому человеку.

Поэтому утверждение «если человек мастурбирует, он не может быть асексуальным» неверно.

В исследовании Мораг Юл, Лори Бротто и Бориса Горзалки изучались сексуальные фантазии и мастурбация среди асексуальных и неасексуальных участников. Авторы обнаружили разнообразие сексуального опыта внутри асексуальной группы, включая наличие фантазий и мастурбации у части участников.

Это ещё один пример того, почему асексуальность нельзя определять исключительно по сексуальному поведению.

Может ли асексуальный человек смотреть эротические материалы?

Да. Просмотр эротических материалов сам по себе не определяет сексуальную ориентацию.

Человек может испытывать любопытство, эстетический интерес или физиологическое возбуждение, не испытывая сексуального притяжения к реальным людям.

Однако не все асексуальные люди интересуются эротическими материалами. Некоторые избегают их или воспринимают как неприятные.

Нет необходимости использовать подобные предпочтения как проверку собственной идентичности.

Чем асексуальность отличается от воздержания и целибата

Воздержание — это отсутствие сексуальной активности. Оно может быть временным или продолжительным, добровольным или связанным с обстоятельствами.

Например, человек может не заниматься сексом из-за религиозных убеждений, отсутствия партнёра, личного решения или желания сосредоточиться на других сферах жизни.

При этом он может продолжать испытывать сексуальное влечение.

Целибат обычно предполагает сознательное воздержание от сексуальных отношений, нередко связанное с религиозными или личными обязательствами.

Асексуальность — не решение отказаться от секса. Это описание особенностей сексуального притяжения.

Асексуальный человек может заниматься сексом. Неасексуальный человек может годами жить без секса.

Внешне их поведение иногда будет одинаковым, но внутренний опыт — совершенно разным.

Асексуальность и страх близости: как отличить

Иногда человек избегает сексуальных отношений не потому, что не испытывает влечения, а потому, что близость вызывает тревогу.

Например, он может хотеть секса с партнёром, но бояться отказа, оценки собственной внешности, потери контроля или эмоциональной зависимости.

В таком случае сексуальное притяжение существует, однако реализовать желание мешают другие переживания.

При асексуальности сексуального притяжения может не быть даже тогда, когда человек чувствует себя спокойно и безопасно.

Но в реальной жизни эти состояния не всегда легко разделить.

Асексуальный человек тоже может бояться близости. А человек с тревогой в сексуальных отношениях может одновременно находиться в асексуальном спектре.

Поэтому важно не делать поспешных выводов.

Если человек испытывает страх, который ограничивает его жизнь и отношения, с этим можно работать в психотерапии. Но терапевтическая цель должна определяться его собственными потребностями, а не ожиданием, что каждый обязан хотеть секса.

Асексуальность и избегающее поведение в отношениях

Иногда отсутствие сексуального интереса объясняют избегающим типом привязанности.

В популярной психологии можно встретить идею, что человек не хочет секса, потому что боится эмоциональной близости и бессознательно защищается от отношений.

Но такая интерпретация не подходит ко всем случаям.

Стиль привязанности связан с тем, как человек переживает близость, доверие и зависимость в отношениях. Асексуальность описывает сексуальное притяжение.

Это разные характеристики.

Асексуальный человек может иметь устойчивые, тёплые отношения и спокойно переносить эмоциональную близость. А человек с избегающими стратегиями может испытывать сильное сексуальное влечение.

Поэтому нельзя определять асексуальность по стилю привязанности или считать её доказательством психологической защиты.

Асексуальность и отсутствие сексуального опыта

Распространённый миф звучит так: человек не может знать, что он асексуален, пока не попробует секс.

Но сексуальная ориентация не определяется количеством сексуальных контактов.

Например, человек может понимать, к кому испытывает сексуальное влечение, ещё до первого сексуального опыта.

Аналогично человек может замечать отсутствие такого притяжения, не вступая в сексуальные отношения.

При этом сексуальный опыт иногда помогает лучше понять собственные желания и границы. Но никто не обязан получать его, чтобы доказать или опровергнуть асексуальность.

Особенно важно не использовать подобный аргумент для давления: «Ты просто не пробовал», «Тебе нужен хороший партнёр», «После правильного секса всё изменится».

Такие утверждения не основаны на научных доказательствах и могут нарушать личные границы.

Может ли асексуальность измениться со временем

Человеческая сексуальность не всегда переживается одинаково на протяжении всей жизни.

Некоторые люди описывают асексуальность как устойчивую особенность с подросткового возраста. Другие со временем начинают использовать иные обозначения, замечают изменения влечения или лучше понимают свой опыт.

Это не обязательно означает, что прежняя идентичность была ложной.

Например, человек мог считать себя асексуальным, потому что не испытывал сексуального притяжения, а спустя годы обнаружить, что в определённых обстоятельствах оно всё же возникает.

Он может начать описывать себя как демисексуального или грейсексуального. А может вообще отказаться от специальных терминов.

Важна свобода самоописания.

Но изменение идентичности не следует путать с возможностью целенаправленно изменить ориентацию по требованию другого человека.

Нет научно обоснованного метода, который гарантированно превращает асексуального человека в человека, испытывающего сексуальное влечение.

И пытаться добиться такого результата против желания человека неэтично.

Асексуальность и отношения: можно ли построить счастливую пару

Да. Асексуальные люди могут строить длительные, эмоционально близкие и удовлетворяющие их отношения.

Но представления о подходящей паре могут отличаться.

Одному человеку хочется романтических отношений без секса. Другому подходит сочетание романтической близости и редкой сексуальной активности. Третий вообще не заинтересован в романтическом партнёрстве.

Не существует единственной модели отношений, которая подходит всем асексуальным людям.

Самое важное — чтобы участники отношений понимали потребности и границы друг друга.

Если оба партнёра асексуальны

В такой паре может быть проще договориться об отсутствии секса или его небольшой значимости.

Но одинаковая идентичность не гарантирует совпадение потребностей.

Например, один партнёр может любить объятия и поцелуи, а другому нужно больше физической дистанции. Один хочет совместного проживания, а другой предпочитает сохранять отдельное пространство.

Поэтому даже в отношениях двух асексуальных людей важны разговоры о близости, границах и ожиданиях.

Если один партнёр асексуален, а другой нет

Такие отношения возможны, но различия в сексуальных потребностях могут стать серьёзной темой для обсуждения.

Представим пару. Один человек хочет сексуальной близости несколько раз в неделю. Другой практически не испытывает сексуального влечения и предпочёл бы обходиться без секса.

Оба могут искренне любить друг друга. Но любовь не отменяет различия в желаниях.

Здесь важно избегать двух крайностей.

Первая — считать, что асексуальный партнёр обязан заниматься сексом, чтобы доказать любовь.

Вторая — считать, что потребности другого партнёра не имеют значения и он не вправе переживать из-за несовпадения ожиданий.

Оба человека имеют право на собственные чувства и границы.

Полезно обсудить, какие формы близости подходят каждому, возможны ли взаимно приемлемые договорённости и насколько важна сексуальная совместимость.

Иногда пара находит комфортный формат отношений. Иногда обнаруживает, что потребности слишком различаются.

В таком случае расставание не обязательно означает, что кто-то поступил неправильно. Иногда людям действительно трудно совместить важные для них представления об отношениях.

Нужно ли асексуальному человеку соглашаться на секс ради партнёра?

Нет. Никто не обязан заниматься сексом ради сохранения отношений.

При этом асексуальный человек может самостоятельно и добровольно решить, что определённая сексуальная активность ему подходит, даже если он не испытывает сексуального притяжения.

Разница заключается в свободе выбора.

Согласие должно быть добровольным, конкретным и сохраняться на протяжении взаимодействия. Человек может изменить решение в любой момент.

Если партнёр давит, угрожает расставанием, обвиняет в эгоизме или пытается вызвать чувство вины, это не здоровый способ обсуждения сексуальных потребностей.

Важно помнить и обратное: партнёр, для которого секс значим, не обязан оставаться в отношениях, которые не соответствуют его потребностям. Но он не вправе добиваться сексуального контакта через принуждение.

Как говорить партнёру о своей асексуальности

Такой разговор может вызывать тревогу, особенно если человек боится, что его неправильно поймут или отвергнут.

Некоторые переживают, что партнёр воспримет отсутствие сексуального влечения как доказательство недостаточной любви.

Поэтому полезно разделять собственные чувства и ожидания от отношений.

Например, можно объяснить, что романтическая привязанность и сексуальное притяжение для вас не совпадают. Рассказать, какие формы близости приятны, какие вызывают дискомфорт и что вы сами хотите от отношений.

Необязательно сразу находить окончательное определение собственной ориентации.

Можно сказать, что вы пока разбираетесь в своих чувствах, но уже знаете, что сексуальная активность не занимает важного места в вашей жизни.

Лучше обсуждать конкретные потребности, а не ограничиваться термином.

Например, фраза «Я асексуален» может быть совершенно понятной одному партнёру и ничего не объяснять другому. А разговор о том, что вы любите объятия, хотите романтических отношений, но не испытываете желания секса, даёт больше практической информации.

Когда лучше рассказывать об асексуальности при знакомстве?

Универсального срока нет.

Некоторые предпочитают говорить об этом сразу, чтобы избежать несовпадения ожиданий. Другим нужно время, чтобы почувствовать доверие.

Важно учитывать, насколько сексуальная совместимость значима для потенциальных отношений.

Если человек ищет длительную романтическую связь и заранее знает, что не хочет сексуальных контактов, обсуждение этого вопроса на относительно раннем этапе может помочь обоим принять осознанное решение.

Но это не означает, что человек обязан рассказывать интимные подробности каждому новому знакомому.

Он вправе самостоятельно выбирать момент и объём информации.

Можно ли быть асексуальным и хотеть семью и детей

Да. Желание иметь детей не обязательно связано с сексуальным влечением.

Асексуальный человек может мечтать о родительстве, совместной жизни, браке и семейных традициях.

При этом способы реализации этих желаний могут различаться.

Некоторые асексуальные люди вступают в сексуальные отношения ради зачатия, если это соответствует их собственному выбору. Другие рассматривают медицинские репродуктивные технологии или иные доступные законные пути родительства.

Кто-то предпочитает воспитывать ребёнка без романтического партнёра, а кто-то строит семью в паре.

Асексуальность сама по себе не означает бесплодие.

Способность к зачатию зависит от репродуктивного здоровья, а не от того, испытывает ли человек сексуальное притяжение.

Может ли асексуальный человек чувствовать одиночество

Конечно. Потребность в общении, поддержке и принадлежности не определяется сексуальной ориентацией.

Асексуальный человек может чувствовать себя одиноким из-за отсутствия близких друзей, романтических отношений или понимания со стороны окружающих.

Иногда одиночество усиливается потому, что общество придаёт романтическим и сексуальным отношениям особое значение.

Например, взрослый человек может постоянно слышать вопросы о партнёре, браке и сексуальной жизни. Если его жизненные планы отличаются, окружающие могут воспринимать это как временную проблему.

Но счастливая жизнь не обязана строиться вокруг сексуальных отношений.

Для одних людей важна романтическая пара, для других — дружба, семья, профессиональная реализация, творчество и сообщество близких по духу людей.

Асексуальность не лишает человека возможности иметь насыщенную социальную и эмоциональную жизнь.

Почему асексуальным людям бывает трудно принять себя

Одна из причин — представление, что сексуальное желание обязательно для каждого взрослого человека.

Секс часто изображают как универсальную человеческую потребность, без которой невозможны счастье, любовь и полноценные отношения.

Поэтому человек, который не испытывает сексуального влечения, может долго считать себя неправильным.

Иногда он пытается заставить себя испытывать желание, соглашается на нежелательные сексуальные контакты или постоянно сравнивает себя с окружающими.

Особенно тяжело бывает, если близкие реагируют на признание об асексуальности насмешками или попытками переубедить.

Например, говорят, что человек ещё не встретил подходящего партнёра, слишком много работает или просто боится секса.

Подобные комментарии могут усиливать тревогу и мешать спокойно разобраться в собственных чувствах.

При этом не все асексуальные люди испытывают психологические трудности из-за своей ориентации. Для многих она является нейтральной и естественной частью самоощущения.

Асексуальность и психическое здоровье

В исследованиях асексуальных сообществ иногда обнаруживают повышенные показатели тревоги, депрессивных симптомов и других психологических трудностей по сравнению с некоторыми другими группами.

Но такие различия нельзя автоматически объяснять самой асексуальностью.

Возможную роль могут играть социальная стигматизация, непонимание, дискриминация, давление в отношениях и сложности с получением уважительной медицинской помощи.

Кроме того, многие исследования используют добровольные выборки, что ограничивает возможность делать выводы обо всех асексуальных людях.

В клинической публикации об асексуальности, размещённой в PubMed Central подчёркивается необходимость отличать асексуальную идентичность от расстройств желания и учитывать влияние стигмы на психологическое благополучие.

Это не означает, что все трудности асексуального человека связаны исключительно с отношением общества. У него, как и у любого другого, могут быть независимые психологические и медицинские проблемы.

Но важно не превращать саму ориентацию в объяснение любого симптома.

Почему асексуальность не считается психическим заболеванием

Для того чтобы определённое состояние рассматривалось как психическое расстройство, недостаточно того, что оно отличается от опыта большинства людей.

Необходимо учитывать характер нарушения, его последствия и диагностические критерии.

Отсутствие сексуального влечения само по себе не свидетельствует о нарушении мышления, эмоциональной регуляции, способности к отношениям или повседневному функционированию.

Асексуальный человек может быть психологически благополучным, удовлетворённым жизнью и не испытывать желания менять свою сексуальность.

При этом существуют клинические состояния, связанные со снижением сексуального интереса или возбуждения. Их оценка требует учитывать симптомы, длительность, изменения относительно прежнего состояния, выраженность страдания и другие факторы.

В диагностическом подходе важно не считать асексуальную самоидентификацию сама по себе признаком расстройства.

Разница между асексуальностью и сексуальной дисфункцией заключается не только в количестве секса или уровне желания, но и в характере переживаний человека.

Асексуальность и расстройства сексуального желания: как отличить

Представим две ситуации.

В первой человек с подросткового возраста почти не испытывает сексуального притяжения. Он не считает это проблемой, не хочет менять свою сексуальность и вполне доволен жизнью.

Во второй человек раньше испытывал выраженное сексуальное желание, но за последние несколько месяцев оно практически исчезло. Это сопровождается усталостью, подавленным настроением и переживаниями из-за изменений.

Внешне оба могут не интересоваться сексом. Но причины и потребности в помощи могут существенно различаться.

В первом случае нет оснований автоматически искать заболевание.

Во втором полезно разобраться в состоянии здоровья, эмоциональных переживаниях, лекарствах и других возможных факторах.

При этом нельзя диагностировать сексуальную дисфункцию только на основании того, что человек занимается сексом реже партнёра.

Несовпадение сексуальных потребностей может создавать сложности в отношениях, но не означает, что один из партнёров болен.

Если отсутствие секса не беспокоит человека, нужно ли лечиться?

Если человек не испытывает сексуального влечения, не страдает из-за этого и не имеет других симптомов, обычно нет оснований рассматривать само отсутствие влечения как проблему, требующую лечения.

Но отсутствие беспокойства не отменяет обычную медицинскую помощь. Например, если у человека есть боль, выраженные гормональные симптомы или другое заболевание, его стоит обследовать независимо от сексуальной ориентации.

Важен индивидуальный подход.

А если человека беспокоит отсутствие желания?

Тогда стоит уточнить, что именно вызывает страдание.

Иногда человек хочет вернуть привычное сексуальное желание. Иногда боится, что партнёр его оставит. Иногда переживает, что отличается от большинства.

Это разные проблемы, и помощь в каждом случае будет различаться.

Например, если снижение либидо связано с лекарствами, можно обсудить лечение с врачом. Если основная трудность — давление партнёра, полезнее работать с границами и отношениями.

А если человек пытается принять собственную асексуальность, поддерживающая психотерапия может помочь справиться со стыдом и тревогой без попыток изменить ориентацию.

Можно ли вылечить асексуальность

Асексуальность сама по себе не является заболеванием, поэтому говорить о её лечении некорректно.

Нет необходимости стремиться к тому, чтобы каждый человек испытывал сексуальное влечение.

Иногда люди спрашивают о лечении, потому что предполагают, что отсутствие сексуального интереса обязательно связано с гормонами или психологической травмой.

Но универсальной причины асексуальности не обнаружено, а значит, не существует и универсального способа сделать асексуального человека неасексуальным.

При этом если человек испытывает конкретные трудности — боль, тревогу, депрессию, побочные эффекты лекарств или нежелательное снижение либидо, — эти состояния можно обследовать и при необходимости лечить.

Важно не смешивать помощь при заболевании с попытками изменить сексуальную ориентацию.

Почему попытки заставить человека испытывать сексуальное влечение могут навредить

Иногда близкие считают, что помогают, когда советуют асексуальному человеку чаще заниматься сексом, смотреть эротические материалы или искать более привлекательного партнёра.

Но если человек не хочет сексуальной активности, подобные рекомендации могут восприниматься как давление.

Особенно опасна ситуация, когда партнёр пытается доказать, что асексуальность исчезнет после определённого сексуального опыта.

Никакой сексуальный контакт не должен происходить ради проверки ориентации.

Согласие на секс не является обязательством, а отсутствие желания не делает человека виноватым перед партнёром.

Попытки насильно изменить сексуальность могут усиливать стыд, тревогу, недоверие и ощущение небезопасности.

Гораздо полезнее принимать слова человека всерьёз и обсуждать реальные потребности обоих участников отношений.

Как психолог может помочь асексуальному человеку

Психологическая помощь может быть полезна не для изменения асексуальности, а для решения трудностей, с которыми человек сталкивается.

Например, человек может переживать из-за постоянного сравнения себя с окружающими. Или бояться рассказать партнёру об отсутствии сексуального влечения.

Иногда возникают сложности с личными границами. Человек понимает, что не хочет секса, но ему трудно отказывать и выдерживать недовольство партнёра.

Другой возможный запрос — разобраться в собственных чувствах. Например, понять, почему романтическая близость важна, а сексуальная не вызывает интереса.

Психолог может помочь исследовать эти переживания без заранее заданного вывода.

Если у человека есть тревога, депрессия или последствия травматического опыта, работа может быть направлена на эти состояния.

Важно, чтобы специалист не исходил из предположения, будто асексуальность обязательно является психологической защитой или симптомом заболевания.

Цель терапии — улучшение благополучия человека в соответствии с его собственными потребностями.

Как понять, что специалист уважительно относится к асексуальности

При выборе психолога или сексолога полезно обращать внимание на то, как он реагирует на описание вашего опыта.

Хороший специалист может задавать уточняющие вопросы о сексуальном влечении, либидо, отношениях и истории изменений. Это нормально, если вопросы помогают понять запрос.

Но насторожить должны категоричные утверждения вроде «асексуальности не существует», «вам просто нужен правильный партнёр» или «каждый здоровый человек обязан хотеть секса».

Также специалист не должен требовать сексуального опыта в качестве доказательства или предлагать принудительное изменение ориентации.

Если вы обращаетесь с запросом о тревоге, самооценке или отношениях, психолог не должен автоматически превращать асексуальность в главную проблему.

При этом уважительный подход не исключает медицинского обследования, когда есть конкретные симптомы и основания подозревать заболевание.

Как поддержать близкого человека, который рассказал об асексуальности

Если друг, родственник или партнёр рассказал вам об асексуальности, не обязательно сразу понимать все термины.

Гораздо важнее проявить уважение и не пытаться немедленно опровергнуть его слова.

Например, вместо «Ты просто не встретил подходящего человека» можно спросить, что именно он вкладывает в это понятие.

Вместо «Значит, ты никогда не будешь любить?» — уточнить, какие отношения ему интересны.

Если речь идёт о романтическом партнёре, важно также честно обсуждать собственные потребности. Принятие асексуальности не означает, что вы обязаны отказаться от всех своих ожиданий без разговора.

Но обсуждение должно происходить без давления, обвинений и попыток исправить другого человека.

Иногда лучшая поддержка — просто показать, что человек не обязан оправдываться за собственные чувства.

Распространённые мифы об асексуальности

Миф 1. Асексуальные люди не способны любить

Это неверно. Асексуальность касается сексуального влечения, а не способности к любви, привязанности и заботе.

Асексуальный человек может испытывать романтические чувства, любить друзей, семью и партнёра.

Миф 2. Асексуальность возникает из-за психологической травмы

Травматический опыт действительно может влиять на сексуальность, но нет оснований считать его обязательной причиной асексуальности.

Нельзя делать вывод о прошлом человека только по его сексуальной ориентации.

Миф 3. Все асексуальные люди ненавидят секс

Отношение к сексу бывает разным. Некоторые люди испытывают выраженное неприятие сексуальной активности, другие относятся к ней нейтрально или могут получать удовольствие.

Асексуальность не определяет автоматически отношение к сексу.

Миф 4. Асексуальные люди не мастурбируют

Некоторые мастурбируют, другие нет. Мастурбация не обязательно связана с сексуальным притяжением к другому человеку.

Миф 5. Асексуальность — это гормональный сбой

Гормональные изменения могут влиять на либидо, но отсутствие сексуального влечения само по себе не доказывает гормонального заболевания.

Миф 6. Асексуальность бывает только у женщин

Асексуальность встречается у людей разных полов и гендеров.

Социальные ожидания могут влиять на то, насколько легко человек рассказывает о своём опыте, но не делают асексуальность исключительно женским явлением.

Миф 7. Если человек занимается сексом, он не асексуален

Сексуальное поведение и сексуальное влечение — разные вещи.

Человек может заниматься сексом по собственному желанию, не испытывая сексуального притяжения к партнёру.

Миф 8. Асексуальность означает, что человек ещё не повзрослел

Отсутствие сексуального влечения не является признаком эмоциональной незрелости.

Асексуальные люди могут строить зрелые отношения, принимать ответственные решения и иметь полноценную взрослую жизнь.

Миф 9. Асексуального человека можно изменить с помощью хорошего секса

Нет доказательств, что определённый сексуальный опыт способен гарантированно изменить сексуальную ориентацию.

Попытки заставить человека заниматься сексом ради такой проверки нарушают его границы.

Миф 10. Без секса невозможно быть счастливым

Сексуальная жизнь важна для многих людей, но её значение индивидуально.

Для некоторых счастье и удовлетворённость жизнью не требуют сексуальной активности.

Нужно ли вообще определять свою сексуальную ориентацию

Необязательно.

Некоторым людям термин «асексуальность» помогает перестать считать себя неправильными. Они находят описание, которое соответствует их опыту, и начинают спокойнее относиться к собственным потребностям.

Другие не хотят использовать никакие категории. Им достаточно понимать, что секс не является важной частью их жизни.

Оба подхода допустимы.

Не нужно доказывать окружающим, что вы достаточно асексуальны, чтобы пользоваться определённым словом. Но также не нужно принимать идентичность, которая вам не подходит.

Можно оставаться в процессе исследования собственной сексуальности и не иметь окончательного ответа.

Что делать, если вы подозреваете у себя асексуальность

Прежде всего полезно отделить собственные чувства от ожиданий окружающих.

Попробуйте подумать, что именно вас беспокоит. Отсутствие сексуального влечения? Невозможность соответствовать ожиданиям партнёра? Страх остаться одному? Или ощущение, что все вокруг испытывают что-то, чего вы не понимаете?

Если отсутствие сексуального притяжения всегда было привычной частью вашей жизни и не вызывает страдания, нет необходимости срочно искать способ его изменить.

Можно познакомиться с исследованиями асексуальности, прочитать истории людей с похожим опытом и постепенно определить, какие слова лучше описывают ваши чувства.

Если вы состоите в отношениях, полезно обсуждать с партнёром конкретные потребности и границы.

Если сексуальное желание резко изменилось или одновременно появились физические и психологические симптомы, стоит рассмотреть консультацию врача.

А если основная трудность связана со стыдом, тревогой или давлением окружающих, можно обратиться к психологу, который уважительно относится к разнообразию сексуальности.

Необязательно решать все вопросы сразу. Понимание собственной сексуальности иногда складывается постепенно.

Когда стоит обратиться к врачу

Асексуальность сама по себе не требует медицинского обследования. Но существуют ситуации, когда консультация специалиста может быть полезна.

• Сексуальное желание резко снизилось по сравнению с привычным уровнем, и это вас беспокоит.
• Изменения совпали с началом приёма лекарства.
• Появились боль, выраженный дискомфорт или другие физические симптомы.
• Одновременно возникли сильная усталость, изменения веса, нарушения менструального цикла или другие признаки возможных проблем со здоровьем.
• Снижение интереса к сексу сопровождается длительным подавленным настроением и потерей интереса к другим сферам жизни.
• Вы переживаете из-за изменений и хотите разобраться в возможных причинах.

В зависимости от симптомов можно обратиться к терапевту, гинекологу, урологу, эндокринологу или другому профильному врачу.

Задача обследования — разобраться с конкретными жалобами, а не определить, является ли человек «достаточно сексуальным».

Асексуальность и право жить по-своему

Одна из главных сложностей, с которыми сталкиваются асексуальные люди, заключается не в отсутствии сексуального влечения, а в том, что окружающие считают его обязательным.

В популярных представлениях взрослая жизнь часто выглядит как последовательность заранее заданных этапов: влюбиться, начать сексуальные отношения, создать пару, вступить в брак и завести детей.

Но человеческая жизнь гораздо разнообразнее.

Кто-то хочет романтических отношений без секса. Кто-то предпочитает жить один. Кто-то строит семью и воспитывает детей. А кому-то важнее дружба, творчество, работа или другие отношения.

Асексуальность не делает человека менее взрослым, менее эмоциональным или менее способным к близости.

И в то же время она не делает человека автоматически свободным от сложностей в отношениях. Асексуальные люди, как и все остальные, могут сталкиваться с конфликтами, ревностью, страхом одиночества и трудностями общения.

Важнее не соответствовать универсальному представлению о правильной сексуальности, а понимать собственные потребности и уважать потребности других людей.

Главное об асексуальности

Асексуальность — это отсутствие или редкость сексуального притяжения к другим людям. Она может сочетаться с романтическими чувствами, эмоциональной близостью, желанием семьи и разным отношением к сексуальной активности.

Современные исследования не подтверждают, что асексуальность сама по себе является психическим заболеванием или разновидностью сексуальной дисфункции. При этом учёные пока не знают единой причины её возникновения.

Важно различать устойчивое отсутствие сексуального влечения и изменения либидо, которые могут быть связаны со стрессом, лекарствами, болезнями или другими обстоятельствами.

Если человек не испытывает сексуального притяжения и его это не беспокоит, нет необходимости пытаться его исправить. Если же изменения вызывают страдание или сопровождаются другими симптомами, можно обратиться за помощью.

Асексуальность не означает неспособность любить. И не обязывает человека отказываться от романтических отношений, семьи или близости.

В конечном счёте важен не вопрос, насколько сексуальность человека соответствует ожиданиям общества, а то, насколько комфортно он чувствует себя в собственной жизни и может ли строить отношения без давления и принуждения.