Тест: есть ли у вас склонность к аутоагрессии?

Когда вы ошибаетесь, вы спокойно разбираетесь в ситуации или долго ругаете себя последними словами? Можете позволить себе отдых, если не всё сделано, или чувствуете, что «не заслужили»? Злость на других вы выражаете или она будто разворачивается внутрь и превращается в недовольство собой? Аутоагрессия — это агрессия, направленная на самого себя. Чаще всего мы представляем её как намеренное причинение себе физического вреда, но на самом деле она проявляется гораздо шире. Сюда относятся жёсткая самокритика, привычка наказывать себя за ошибки, отказ от отдыха и удовольствий, пренебрежение здоровьем, рискованное поведение, а также готовность терпеть плохое отношение со стороны других. Аутоагрессия часто формируется постепенно. Человек может с детства усвоить, что любить его можно только за достижения, что злиться нельзя, а ошибки заслуживают наказания. Со временем внешняя критика превращается во внутренний голос, который продолжает упрекать даже тогда, когда никто вокруг этого не делает. Нередко к аутоагрессии приводят хронический стресс, чувство вины, трудный опыт в прошлом или невозможность выразить свои эмоции другим способом. Многие люди не замечают аутоагрессии в своём поведении, считая жёсткость к себе нормой, требовательностью или силой воли. Однако постоянная внутренняя борьба с собой истощает, ухудшает самочувствие и мешает жить полноценно. Важно: этот тест не является диагностическим инструментом и предназначен только для самонаблюдения. Если вы причиняете себе физический вред или думаете о том, чтобы это сделать, пожалуйста, не оставайтесь с этим наедине. Обратитесь к психологу или психиатру, а если вам угрожает опасность прямо сейчас, позвоните в экстренные службы (112) или на телефон доверия в вашей стране. Этот тест поможет заметить, насколько бережно или жёстко вы относитесь к себе и есть ли в вашей жизни проявления аутоагрессии, на которые стоит обратить внимание.