Тест на выгорание от родительства: есть ли у вас эмоциональное выгорание?

Вы постоянно устаете от заботы о ребёнке, раздражаетесь из-за самых обычных просьб и мечтаете хотя бы ненадолго остаться в тишине? Кажется, что у вас больше нет сил быть терпеливым, внимательным и заботливым родителем? Родительское выгорание может возникать, когда требования родительства долгое время значительно превышают доступные человеку ресурсы для восстановления. Оно может проявляться эмоциональным и физическим истощением, раздражительностью, ощущением, что вы больше не справляетесь, и эмоциональным отдалением от ребёнка. При этом усталость от родительства сама по себе ещё не означает выгорание. Периоды недосыпа, раздражения и желания побыть одному естественны, особенно когда ребёнок маленький или в семье происходит много изменений. Психологический тест «Есть ли у вас выгорание от родительства?» поможет ориентировочно оценить уровень вашего истощения, раздражительности, эмоциональной дистанции и ощущения, что родительские обязанности стали непосильными. Важно: тест не ставит диагноз. Если усталость сохраняется длительное время, сильно мешает вашей жизни или вы чувствуете, что можете причинить вред себе или ребёнку, важно обратиться за профессиональной помощью как можно скорее.