Значимость самооценки
Уверенность в себе – это важная составляющая гармоничной личности. Она невозможна без высокой самооценки, которая также важна, как и оценка окружающих личностных качеств, способностей, внешней привлекательности и т.д. Низкую самооценку принято винить во всех неудачах, она мешает ощущению счастья, приводит к неуверенности, самокритике и самобичеванию. Ее нужно повышать, увеличивая тем самым любовь к себе, позитивное восприятие себя, как личности, способствуя достижению счастья и успеха. Она формируется в детстве, но может меняться и в одну, и в другую сторону. Она подлежит эффективной коррекции с помощью специальных психологических практик.
Преимущества высокой самооценки
Самооценкой принято называть понятие и принятие человеком своих личностных качеств, их сильных и слабых сторон, осознанного поведения в социуме. Ее можно назвать мнением о себе, которое формируется под влиянием ближнего и дальнего окружения. Высокая самооценка способствует:
саморазвитию;
самостоятельному принятию решений с полной ответственностью за них;
стабильности и независимости;
самоудовлетворенности;
способности приспосабливаться к окружающей среде;
побуждению к активным действиям и т.д.
Всегда рядом с самооценкой идет самокритика – способность беспристрастно оценивать свои поступки в негативном свете, определять ошибки, недочеты и слабости. Ее наличие исключает самоуверенность – завышенное мнение о себе и своей значимости, которую можно расценивать, как высокомерность. Правильное восприятие себя способствует гармоничному отношению с социумом, повышению уверенности и любви к себе.
Что указывает на заниженную самооценку?
Самооценка должна быть адекватной – это не требующая доказательств аксиома. Ей предшествует самоанализ имеющихся достижений и сделанных ошибок, взлетов и потерь, полученных навыков и пробелов в знаниях. Низкий уровень самооценки чаще всего уходит корнями в детство. Его провоцирует, как гиперопека, так и отсутствие родительской любви. На него указывает:
беспричинное волнение и тревога;
страх совершить ошибку;
безотказность и желание угодить;
зависть к другим людям;
болезненная ревность;
низкие коммуникативные способности;
страх новых знакомств;
удобная позиция жертвы;
пессимистический взгляд на жизнь.
На низкую самооценку также указывает чрезмерная критика к себе и постоянное сравнивание себя с другими. Среди прочих ее причин негативный опыт, усиленный влиянием окружающих, неудовлетворенность своей внешностью, отсутствие самореализации и т.д.
Эффективные способы повышения самооценки
Не стоит воспринимать как должное все жизненные неудачи, если вы чувствуете неуверенность в себе или нашли у себя другие признаки заниженной самооценки, чтобы не допустить постоянного попадания в негативный сценарий. Вам требуется эффективное развитие самооценки, уверенности в себе и любви к себе. В этом вам поможет опытный психолог, который составит индивидуальную программу коррекции, подобрав эффективные методы работы над собой, например:
ведение дневника достижений, в него нужно ежедневно вписывать все свои, даже самые незначительные победы – это требуется для формирования позитивного мышления и определения личных успехов (записи рекомендуется перечитывать каждый день);
отказ от самокритики и самокопания в пользу личной похвалы за большие и малые достижения;
избегание сравнения с другими людьми – вы индивидуум со своим набором плюсов и минусов;
прослушивание и повторение аффирмаций – позитивных суждений, что требуется для правильного психологического настроя;
выход из зоны комфорта, чтобы заглянуть в лицо проблеме;
медитации, позволяющие полноценно расслабиться и физически, и психологически, освободить голову от ненужных мыслей и навязчивых воспоминаний;
посещение тренингов, направленных на повышение самооценки и обретение уверенности в себе;
смена окружения – минимизация контактов с манипуляторами и токсичными людьми;
занятия спортом, которые способствуют выработке в нашем организме дофамина – гормона счастья.
Мы рассказали, как повысить самооценку самостоятельно, чтобы стать гармоничной личностью, найти свое место в социуме и обрести уверенность в себе. Далее – дело за вами. Вам нужно по-настоящему полюбить себя и научиться верить в себя, адекватно соотносить свои возможности с объективной реальностью, давать здоровую обратную связь, правильно воспринимать похвалу.
